运动瘦身瓶颈期怎样快速突破？

Question

如题所述

Answer 1

运动瘦身瓶颈期的突破可以通过改变运动方式、增加运动强度、增加运动时间、改变运动频率等方式来实现。此外，还可以通过改变饮食习惯、增加营养摄入量、增加蛋白质摄入量等方式来加快瘦身进程。

Answer 2

可以通过调整饮食结构、加大运动量来突破减肥瓶颈期。

1、调整饮食结构：节食减肥对减肥帮助很大，且见效快。但当身体适应了一定的食量，就容易进入减肥瓶颈期。进一步减少食量可以突破瓶颈期，但对身体危害过大，影响功能发挥，诱发便秘等。调整饮食结构，合理化饮食，肉菜蛋奶合理供应，提高胃肠动力，促进消化，加速燃烧脂肪，突破减肥瓶颈期。

2、加大运动量：身体适应一定的运动量后，减肥就会进入瓶颈期，加大运动量可以尽快突破减肥瓶颈期。适当调整运动节奏、延长运动时间，加快身体代谢，消耗热量，突破减肥瓶颈期。

减肥应循序渐进，不要急于求成。孕期不能减肥，容易造成胎儿发育不良。平时可以少食多餐，多样化饮食。