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拯救假胯宽的动作
如题所述
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第1个回答 2023-04-12
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假胯宽
怎么练最快消除
答:
假胯宽最快消除方法如下:
1、蚌式开合
。侧躺后使用手肘支撑身体,将膝盖弯曲后双脚开合,左右各做3组,一组12次。这个动作可以活动髋关节,帮助正位,并且让臀部更紧实。2、
桥式运动
。
平躺后双脚弯曲,脚后跟尽量靠近臀部
,吸气抬臀、吐气缓缓放下,记得动作要慢,臀部停留在空中的时间要久一些,重复3...
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