我有一些强迫症状、过于害怕伤害别人。干什么事情都过于紧张和谨慎、求帮助、谢谢大家的帮忙。

Question

我经常与人打交道时害怕伤害别人、比如借东西、明明把东西还给了同学（尤其是重要的东西）、但我总觉得没给人家还、重点是我潜意识是知道东西已经还给人家了、甚至可以回忆起把东西还给同学的情景、但脑袋还是忍不住想自己把东西没还给人家。就像明明知道门已经锁好了、但还是忍不住反复检查。还有、我特不喜欢欠人情、比如同学请我吃好吃的、我总想回请人家、可能大多数人觉得这很正常、但我一定要把欠的人情还回去、不然心里就极度的不踏实。哪怕是再小得人情比如同学给我颗糖我也要还、这令我非常难受！这些事情和我的这些想法让我非常的痛苦、请大家帮忙、谢谢大家的帮助。

Answer 1

除了找心理医生，也可以自我治疗。
焦虑症的心理治疗：
1.、每天吃谷维素，一天3次，一次2粒，这会舒缓你的神经，帮助你睡眠。
2、用森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。
3、用系统脱敏法或厌恶疗法治疗，最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化。
4、放下你的担忧，你的担忧都是扩大化的结果，人都是生活在担忧之中，人生下来就有万一，我们要接受这种万一。
5、当你紧张，非常不舒服的时候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症状等会就好了，这是焦虑症的症状，是身体的错误信息，等会就好了，时间长了就好了。

Answer 2

你好：
人际强迫思维和行为的存在，是因为个体处于人际不安当中。为了避免与他人在某一种误会下的冲突，以及因为这种冲突带来的其他不良结果，而使得自己被排斥或者被孤立或者是与自我形象不符合，所以，会时常反复地确定要怎么样做更好，是不是做得如何，这是初期的反应。但是，随着时间的延长，这种敏感性会提升，以至于自己会在脑海里时常和自己“开玩笑”，明明已经做了，却还要在脑子里左思右想。与其说是一种问题，不如说是一种习惯的问题。特别是，你不喜欢欠人情啊，要回请啊之类，都是你内心里有一套人际标准模板。你一直习惯于按照这样的模板与人相处。时间长了，别人也会觉得你可能是一个小心眼的人之类。但痛苦的根源，还是在于避免冲突与人际对等的强烈追求。和处理其他强迫症的模式不同，对于这种循环性的习惯，需要做的事情是打破循环，让自己逐步从无穷的思虑当中承受非习惯性的行为尝试，来打破循环圈，从而解放自己。常用的理念是“我为什么非得这样做？”，依据于这种理念下所进行的行为尝试，刚开始的时候会带来很高的应激压力，但是，时间长了，会从标准化的自我要求，转变成更具有适应性的社会人际适应能力。对你来说，是一次非常重要而且必要的人际模式转变。

Answer 3

似乎有一种假性的独立，你潜意识里应该有相反的倾向，其实你是很喜欢依赖人，被人照顾，伤害他人，把事情搞乱的。你害怕这个完全不一样的自己，所以通过刻意的控制，使自己保持这个多礼的，拘谨的表相。

Answer 4

你不是害怕伤害别人，是害怕被别人伤害。你以往的经验告诉你，他人的给予与伤害总是如影随形，你为了避免被伤害，也极力避免别人的给予。

Answer 5

首先要确定自己是不是真的有病症，不要自己给自己下诊断，觉得像就把自己往病上靠，吓唬自己。这样反而会造成不必要的心理压力。其次，如果真的确诊有一些疾病问题，最好能听从医嘱，配合医生治疗，结合心理咨询加以调整，会比较有帮助。