第1个回答 2022-06-11
和陌生人说话紧张，那和熟识的人说话紧张吗？如果同样紧张的话，确实需要找方法治疗，但是如果只是面对陌生人紧张，而对于身边其他的人，属于正常交际范畴内，并无任何异常的话，那这个不一定就是社交恐惧症。
很多人都是这样的，和亲近的人相处是随心所欲，但和不认识的人沟通就会沉默寡言，小孩子也不例外。毕竟，面对陌生人，彼此都不了解各自性情，第一印象又比较重要，话题和玩笑自然不能肆无忌惮。
所以， 第一步，最好还是明确自己是否真的属于社交恐惧症。凡事都会有一个衡量的尺度，就看是在尺度之内，还是尺度之外。
克服社交恐惧症，肯定不可能是进行一次医治就能疗愈的，这是一个循序渐进的过程。
1.心态，非常重要。
其实，不管自己是不是真的患有精神障碍，都不应该让这种“我有病，我和其他人不一样，我不正常……”的思想时刻占据大脑。
人，最可怕的就是给自己负能量的暗示 ，它的负作用真的非常强大，很容易让人陷入死胡同、死循环。若是一时想不开，情绪冲动下，很容易造成难以挽回、遗憾终生的灾难。
对于任何人任何事，只要心态 健康 了，可以说，就已经成功了1/3。都说“相由心生”，前人总结出的一些经典名言，还是非常有道理的。
2.一切问题的解决都离不开实践。
在之前的问答文章中，有提供一些具体参考建议。但说得再多，归根结底，还是需要用到具体实际行动中去，不然只是废纸一张。不要做思想上的巨人，行动上的矮子。
互联网的强大就不必说了，问答、知乎、公众号等各种平台上都会有关于“社交恐惧症”的这个话题，其中不乏有业余，但也有很多专业人士的指导。收集整理些大家提供的适合自己、认为可行的建议，然后去尝试吧。
比如，前面说要保持一个好心态，那么在治愈社交恐惧症期间，就时刻提醒自己，不要悲观泄气，怕忘了，就写下来，贴在醒目的地方。再比如，楼上有伙伴提出“多跟陌生人接触，说服内心去化解它”，那就试着跟陌生人说话，不要再像以前一样一味地逃避，觉得还是紧张害怕的话，可以让家人或朋友陪在身边，必要时给些支持……
方法很多，就看有没有尝试了。毕竟大家提供的建议都是具有通用性的，需要当事人在实际行动中找出有针对性的，对自己有效的。
综上， 克服社交障碍，如果说心态是魂，那么实践就是根。两者相辅相成，共同作用下，成就真实的自己。 作为一个成年人，很多道理其实都懂，难的是如何应用到自己身上，带来实实在在的效果。
从您的描述里，简单来看属于恐惧症的范畴，不过应该未必达到恐惧症的诊断标准。
恐怖症是以恐怖症状为主要临床表现的一种神经症。患者对某些特定的对象或处境产生强烈和不必要的恐惧情绪，而且伴有明显的焦虑及自主神经症状，并主动采取回避的方式来解除这种不安。患者明知恐惧情绪不合理、不必要，但却无法控制，以致影响其正常活动。恐惧的对象可以是单一的或多种的，如动物、广场、闭室、登高或社交活动等。本病以青年期与老年期发病者居多，女性更多见。
.社交恐怖症
主要是在社交场合下几乎不可控制地诱发即刻的焦虑发作，并对社交性场景持久地、明显地害怕和回避。具体表现为患者害怕在有人的场合或被人注意的场合出现表情尴尬、发抖，脸红、出汗或行为笨拙、手足无措，怕引起别人的注意。因此回避诱发焦虑的社交场景，不敢在餐馆与别人对坐吃饭，害怕与人近距离相处，尤其回避与别人谈话。赤面恐怖是较常见的一种，患者只要在公共场合就感到害羞脸红、局促不安、尴尬、笨拙、迟钝，怕成为人们耻笑的对象。有的患者害怕看别人的眼睛，怕跟别人的视线相遇，称为对视恐怖。
心理治疗是治疗该病的重要方法，常用的有：
行为治疗：包括系统脱敏疗法、暴露疗法等，为治疗特定恐怖症最重要的方法。其原则包括：一是消除恐惧对象与焦虑恐惧反应之间的条件性联系，二是对抗回避反应。
认知行为治疗：认知行为疗法是治疗恐怖症的首选方法。既往的行为治疗方法更强调可观察到的行为动作，长期疗效不甚满意。认知行为治疗在调整患者行为的同时，强调对患者不合理认知的调整，效果更好。尤其对社交恐怖症患者，其歪曲的信念和信息处理过程使得症状持续存在，纠正这些歪曲的认知模式是治疗中非常关键的内容。
社交技能训练：社交恐怖症的患者常有社交技能缺陷或低估自己的社交技能，因此可以通过一定时间的训练来改善患者的症状。包括：治疗师的示范作用、社交性强化、暴露的作业练习、自我肯定训练等。
另外还可以选择一些自助方法，帮助自己摆脱困扰。
面对陌生人紧张的时候，可以多练习带一个身边熟人和陌生人一起说话，你也要多观察，别人说话时候的言行举止，这样你多观察多留意不要害怕出丑，别给自己太大的压力，也可以尝试把自己开心事和大家分享，多跟自己沟通，多鼓励自己，相信自己，慢慢就会越来越好
社交恐惧症，有点天方夜谭吧，我从未感觉到，假如遇到神秘的外星人，也许我会有点恐惧，因为我不晓得它们动机如何！
一一要生活，就必须有交流，在家中与父母，兄弟姐妹，在学校与老师同学，在工厂与老板同事，在军队与首长和战友等等不一而足。
一一有社交恐惧症的朋友，是不是有心理障碍，那你得看心理医生，总不能窝在一个角落里不见人吧，时间久了会抑郁的。
一一人是平等的，各活各的，凭夲领养活自己，不干违法的事，恐什么，惧什么？特别是一个大老爷们，你得娶妻生子吧，难到你与女性的交流都恐惧吗？那你完了，只能这辈子打光棍了！
一一出去多锻炼自己的社交能力，多认识一些朋友，多与 社会 交往，别胆小如鼠的像个娘们，前怕狼后怕虎，要这样，注定你会被 社会 淘汰掉。
一一多说无益，一切还是靠自己，想要活得精彩，就要勇往直前，无所畏惧！
那么就去找一面镜子，试着和自己说话，练习一下自己说话的语感。
和人交流的不难，难的是我们该找一个什么样的话题和对方去开始交流，有些人对于社交恐惧症，就是因为他对于交流之间的话题转变能力有一些缺失，我们也许在某一个话题，谈论到一定时间的时候，难免会在感觉上形成一种疲劳感，所以这个时候我们就要去转变另一个话题，然后开始提取你们两人之间交流的兴趣，也许在工作上我们会有一些新的想法，要大胆的说出来，即便是不成熟是错误的，对方也不会去取笑你，因为你的勇敢表现他们也会对你另眼相看。
这种情况往往不会临时事故产生的，往往是从小养成的。
从小养成的性格习惯非常难以改变，已经形成身体的一部分，所以最好的办法不是改变，而是接受。
另外，社交恐惧的人往往自卑，不太信任自己，这是问题的根源。
所以，可以从几个方面考虑学会接受自己：
第一，每个人都有缺点，接受自己不完美。
第二，接受交际上的尴尬 失败或者挫折，因为这是正常的，潇洒的都是虚伪的。
第三，接受自己不能做很多事情
第四，学会看到自己的优点
第五，全力以赴做好自己最喜欢和最拿手的事情
第六，欣赏自己的成就
第七，为了让自己更优秀，尽力更多人沟通 约会 见面
时间久了，问题就迎刃而解了
主要是心肺功能太弱。有可能是天生的，也有可能是后天发育不良造成的。锻炼身体，强健体魄，让心肺功能强大起来，所谓的社交恐惧症自然就会消失。
当然，说起来容易做起来难，多数人都希望通过吃药打针或者心理指导来克服社交恐惧症，这是一种懒惰行为。什么病都好治，懒最难治，治不了懒病，什么病都治不好。
社交恐惧症是一种心境障碍， 基于成长经历过程中的压抑的负面情绪、压抑的欲望等，这些负面情绪和欲望在潜意识里面扎根，待人遇到外界相应环境刺激的时候就迅速发芽长大成为心境障碍，社交恐惧症的形成有时间基础、有绝对的心理基础、也有一定的生理基础。想疗愈需要运用正确的方法，可了解一下【了凡心疗愈】（并非广告，真诚建议）
首先需要意识到社交的重要性，然后自己才会主动性的愿意去跟别人交往，对陌生人许多人都不是很愿意交往，也是很正常的心理现象，但生活中许多时候我们必须要跟陌生人交往，这是生活的需求。紧张是出于什么原因的呢？分析出原因然后说服内心去化解它，通过多跟陌生人接触，就会从刚开始的紧张变为慢慢适应，最后发展到喜欢社交了。
到大超市，经常去走走，随便点，都是陌生人，时不时地问问服务员东西的价格，到大火车站里走走看看，向逛街一样，问问岁数大点人什么什么车几点到站。等等这些地方应很安全都有保安，警察等。就是说到人多地方去多聊聊，问问，大白天的该干啥干啥，有什么可怕的。