第1个回答 2022-08-14
第一点：思考为什么会抑郁？因为知道自己抑郁了，精神陷入低谷了，那么自己肯定是遇到什么事情了，而这个事情是自己一直无法解脱出来的，总是在困扰着自己的。为什么会抑郁呢？难道这个事情让自己陷入两难境地，难道这个事情自己就完全走不出来吗？
第二点：思考抑郁下去的结果是什么？如果自己这样抑郁下去，最后的结局是什么？肯定会越来越不好，肯定是越来越难受，最后把自己都给弄崩溃了，这样可不行。因为迟早是要改变的，那么还不如早点改变，早点从抑郁的状态中摆脱出来。
第三点：阅读大量书籍。在阅读书籍的过程中，可以让自己的内心沉浸下来，因为要理解书中其它人说得故事，要去体会作者的思想感情，那么对于抑郁的事情就会暂时放在旁边，因为看大量书籍太有用了。
第四点：每天早上定时运动。因为自己抑郁了，要知道最好的方式就是动起来。于是定好闹钟，每天早上起来跑步，这样相当于给自己的身体增强锻炼了，而且也是固定的打卡方式，让生活充满仪式感。这样美好的一天就开始了。
第五点：找朋友聚会。和朋友相聚可以让自己很轻松，也能让自己沉浸在朋友的友谊当中，去体会友情带给自己的欢乐和支持。朋友的话虽然不多，但是能够相聚在一起，那就是最好的回报了。
第六点：和家人保持定时沟通。家人对自己来说是最信任的，他们无条件支持自己，支持自己的选择，支持自己的决定，支持自己的爱好，支持自己的事业。所以在抑郁的过程中，家人一句温馨的话可以暖人心脾。
最后，相信自己可以走过这段抑郁时光，也能挺过这段精神低谷时光，因为挫折和磨难会让我们的内心更加坚强。在这段时光过后，自己的人生会更加精彩的。
以上为我的回答，希望对你有所帮助。
很正常，我高中时期曾有段时间心情极度低落，高三嘛，面临高考，压力极大，常常出现焦虑等不良情绪。我分享几个我觉得有用的方法吧。
1.发泄情绪，负面情绪不要一直积攒，这会对身体器官的正常工作造成影响，内分泌紊乱。要懂得宣泄，去一个安全没人的地方，不必担心被人看到而难堪。注意一点，不要对身边的人倾诉你的难过，用鲁迅先生的话说就是“人与人之间的痛苦并不想通，我只觉得他们吵闹。”
2.运动，适当的有氧运动会提高身体的兴奋性，和积极心理，对良好心情的塑造有不小的作用，我建议在早晨，因为人一觉醒来的时候，精神状态是最好的，晨练之后可以保持一个上午的精神充沛。在条件允许的时候在街区里跑步，不光可以锻炼还可以看街区上发生的很多有趣的事，沿途的风景，碰到熟人打招呼，这些都对心情有好处。
3.当你进行上述两条的建议之后，你现在可以静下心来思考自己抑郁的原因是什么，制定一个解决计划，哪怕是每天仅完成这个计划的一小步。这都是你从消极情绪里走出来的标志，你的信心会越来越强，消极情绪自然而然就不会影响到你了。
希望这段文字可以帮到你，加油。
你好，人在这个时候也许并没有别人认为的那么难过。因为陷入低谷之后，已经不知道自己在想什么了或者说什么都想不到，自己对于情绪的体验降低了许多。
不过我们的身体和经验告诉我们，我们要做点什么吧，动静皆有，比如：
1、一个人在环境不错的深林公园走一走，感受自然的静谧能量，安抚并且平静内心，主要是远离让你难过的那个环境了。
2、找一个秘密空间（或者app）书写记录自己的此时此刻的感受，虽然希望有人能够看懂并且来安慰自己，但是又害怕被人都能看懂。不过不重要啊，让自己的情绪先走出去也挺不错的。
3、听歌和看电影确实也不错，悲情的影视可以营造出一个同病相怜甚至更可怜的环境，不过 搞笑 的影视也能活跃气氛。
4、找上几个好友去KTV没有章法的吼几嗓子，记得最好是放得开的好友哦，不然去了也是一个人的世界。
5、选择你喜欢的运动，运动可以让身体动起来，大脑这个时候会去忙着支配身体，闲来的想法就会减少，所以就是要身体动起来。
最简单的就是站起来伸懒腰，然后闭眼握拳让上半身摇一摇，不然就是大脑自嗨的时刻，控制不住的那种。
6、如果你有愿意倾听你并且陪你的朋友那真是一个不错的选择哦，一起吐槽，一起运动，给女孩子一个温暖的抱抱可好了。
7、当然吃也是一种不错的运动，加油，吃饱了才有力气生气啊，不然哭着哭着肚子就突然唱起了歌，多尴尬的。
抑郁状态是人生的最低谷，能切实体会到什么叫做“生无可恋”。这个时候，你失去的不是快乐，而是生命的活力。就好比绿植的叶子突然枯萎状，来得很突然，你都不知道是水浇得过多了的原因还是本来就已经极度干涸。这个时候，你害怕、无助、怯懦。任何的关心、社交都不是毫无兴趣而是毫无意义，包括性生活都戛然而止。那种痛苦，无法言状、无法比喻。有时候甚至会祈求、希望发生地震或其他可以毁灭自我的灾害发生。就是这样的，因为我就曾经抑郁过……。我是如何走出来的？原本应当求医，因为我找到了让我抑郁的起源是我承办的一个案件不顺利引起的，所以我就主动找到当事人放弃了该案件的代理，虽然少收入几十万，但是我走却出来了。说白了，人生需要懂得取舍。关键时候人的价值观会起到积极作用。
您好，我也有过这种感受。我的建议是以下几点。
1.分析一下让自己低落或者抑郁的原因，才能对症下药。是因为感情问题，工作问题？或者是生活中的其它问题。如果都不是，那可以去医院看一下。
2.找个好朋友倾诉一下，一定要找个可靠的朋友，还有倾诉的时候不要反复的说同样的事，同样的话，不然再有耐心的人也会不耐烦。
3.做些自己平时喜欢做的事，比如和朋友一起吃个饭，唱个歌，或者自己安静看电影，听音乐。
4.可以做一些放松训练，比如腹式呼吸法或者冥想训练等。对缓解焦虑，压抑会有一些帮助。
希望我的建议能对您有些帮助。
如果把“走出”抑郁换作寻找“快乐”的旅程呢？ 你并没有掉进陷阱，只是进入了一个不讨人喜欢的情绪状态。正常状态和异常状态就像光谱一样，虽然分有不同颜色，但他们亲密的连接在一起不可分割。人始终在多种情绪状态之间跃迁，没有人会始终在一种状态长期存在，总是不停转换，现在只是暂时进入了“抑郁”的情绪状态，它让你不舒服，也让你学到了自己是如何跃迁进来的，如果你总结这经验，再次跃迁到快乐之后，你将不会再来到这个状态。
情绪正常的时候，你就站在“现在”，“未来”在你前方向你招手，“过去”在背后深情挽留你。 但进入抑郁，一切发生了微妙变化，你站在抑郁台风的中央，风暴一般的情绪把你搅得晕头转向，由于旋涡的隔离你只能看见旋转的“负面信息”。
你需要的不是搏斗，但遗憾的是很多人做的恰恰相反，他们把全部能量用在了对抗一个情绪状态（抑郁）上，你如何去打败一个虚无的概念呢？很显然你是无法打败情绪的，因为它即不存在，也无处不在，其中最关键的是这个情绪状态属于你。你如何打败自己呢？你为什么要打败自己？
注意自己的感受，把全部注意力放在你想要的“快乐”上。
换个思路，跃迁出台风到“快乐”的位面，不再去与“抑郁”纠缠，这才是你需要做的。
深呼吸，一次，两次，接着第三次。
想出自己以前如何快乐的，一定有快乐的时候。去真切的回忆，沉浸在快乐情景里面，或许开始没有快乐的感觉，没有快乐的气氛，但相信自己，进入到快乐的画面内，去身临其境，去从快乐的源头开始，“砰”的一声快乐感觉出来了，或许很微弱，但会慢慢扩大笼罩你全身。
首要是出现快乐画面，在慢慢加入快乐感觉。寻找快乐，追随快乐。
第三奇迹为您回答。
我在大学毕业后的几个月真的抑郁过，我记得我有一个礼拜几乎没怎么睡觉，不是不想睡，而是极度焦虑睡不着；一方面是因为突如其来的失恋，让我我毕业前所有的规划瞬间崩塌，我一时间迷失了方向，不知道接下来的路该怎么走；另一方面是我对 社会 的零认知，让我极度恐惧；那段时间，突然觉得自己在精神上“无家可归”“风雨飘摇”；一眼望去，全是陌生人，都说重庆的夏天是火城，然而我的内心却是极度“寒冷”；但是，我有梦想；我知道我想要什么，我想要成为一个什么样的人，尽管那段时间，我的状态非常糟糕，但是，在精神上，我依然是“站立”的；以我当时的资历，只能胜任中小学音乐老师的岗位，但是，我内心最想去的就是民营企业，我喜欢企业里的开放、自由、多元，和更多的创新创造；因此，我在那段时间一边通过练瑜伽来进行精神疗愈，一边自学MBA课程，还因为自己的厚脸皮大胆量，硬是给自己某了个好差事，给我当时的老板当助理，工资多少无所谓，我老板的思维方式才是我真正想要的；所以，现在回过头去看，我都非常感激那个时候坚韧的自己，硬是凭着自己对这个世界不服气不甘心的劲，走出了一条属于自己的康庄大道！
抑郁症、焦虑症、强迫症、躁狂症以及双向 情感 障碍等所有所谓心理疾病的真相
心理问题是当前非常严重的一个 社会 现象，尤其是在孩子中越来越多，让人痛心疾首。多少人痛苦到绝望，多少家庭濒临崩溃，而大多数人还蒙在鼓里，不知道真相和出路，真是太可怕了！
我想告诉大家的是，所有所谓的心理问题，无论什么类型，无论有多严重，无论症状多么复杂，其实根本都不存在。这些所谓心理疾病为什么很难治愈？是因为我们一直在解决一个本身并不存在的问题，这怎么可能解决呢？这样做的结果，只会造成更多更严重的问题。道理一说都明白，所有负面情绪本来就是所有人都有的正常情绪，就像呼吸一样。大家如果非要去解决的话，只能把生命解决掉，这就是很多人最终选择走向绝路的原因。一般的人遇到负面情绪很快就放下了，但我们不行，非要解决它，哪怕鱼死网破，结果越来越严重。殊不知，不去解决问题，转而放下问题就不需要解决的。无论生活中多么艰难，没有什么放不下的。离开这个世界的时候，什么都带不走。
人生就是一场戏，何苦这么认真，何苦与自己过不去。
其实，现实中比你情况糟糕的人多的是，一般人没有当回事，没有拿起来，咱们不但拿了起来，还不愿放下。只要放下了就没有痛苦了。要说放不下，谁也没有办法。但痛苦有办法，痛够了自然就放下了，话糙理不糙。
我要告诉大家，选择结束生命是一个极其错误的选择。结束生命这并不是痛苦的结束，而恰恰是另一个没有尽头的无尽痛苦的开始。生命永远不会结束，每一段生命都有它的意义。
言归正传，这些所谓心理问题的本质和真相又是什么呢？如果如果我们弄明白了这个，所有所谓心理问题都会迎刃而解。因为实际上它本身并不存在，当然也就没什么要解决的。
有人说，怎么会不存在呢？我们内心煎熬的痛苦多么真实，我们现实面临的问题实实在在，我们就是睡不着觉，我们身上的症状和疾病也是真实的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，这些痛苦就是明明存在啊？说不存在不是自欺欺人吗？
是的，对你来说，一切都是那么真实。我想说的是，这些所谓真实情况都只是结果而已，并非原因，也只是表面现象，并非本质。它们并非一成不变。我们要解决这些所谓心理问题，必须从根源上入手。大家无论通过心理咨询还是药物治疗，都是在用现象解决现象，用问题解决问题。不但解决不了问题，还会不断加重问题。
所有的心理问题，无论什么样的负面情绪，都会表现为自己无法控制自己的头脑思维，想个不停，吃不下，睡不着，身心疲惫，就想去想明白，结果越想越多，恶性循环，无法控制，直至崩溃。这是因为在这个过程中我们的能量会逐渐被耗尽，就越来越失去了对自己思维的控制能力，最后甚至连自己的生命都打算放弃，那是低能量状态的幻想。在那种能量状态下，就是一个芝麻都变作一座大山把自己压垮。
这种情况下，唯有提升能量才能改变。这个能量，不光是吃饭和休息，更重要的是停止负能量（负面思维）的侵蚀，不断提升正能量。就是必须打破恶性循环，停止思考（你是永远想不完，也永远想不出结果的），并转向正向思维，积聚能量。有了正能量，就能掌控自己的思维，掌控自己生命的一切。有了正能量，过去那些困扰你的问题就由西瓜变成了芝麻。
那么，如何停止头脑思维呢？我们就是控制不住想啊！其实，控制不了头脑就是因为负能量（表现为所有负面情绪）太强大了，我们被负能量所控制了。由于不同人负能量所表现的负面情绪不一样，躯体症状更是千奇百怪，也就有了各种所谓心理问题的病名，其实本质上都是一样的。
只要抓住了本质，所有所谓心理问题自然就不存在了，也根本就不需要去解决，因为没有什么需要解决的。无论你是什么情况，无论有多严重，无论现实问题多么真实和难以解决，无论躯体上有任何严重，哪怕得了绝症，根源都只有一个，解决办法也只有一个。找到了根源，人生中一切问题都是肥皂泡。
根源是什么呢？根源在于错误的三观，追求了错误的价值。当前，可以说世界上99%的人追求的是错误的。追求物质，各种欲望，色情，不孝，不珍惜生命，只知道索取而不知道人生的意义是奉献而非索取、压力大（非要追求一个特定的目标或要求）。由于这些错误的三观，导致我们心里每一个念头、所说、所行都是冲着欲望和索取去的。大家每一个负面情绪后面都一定有一个欲望。还有很多家长自己还把这些错误观念强加给孩子，自己把孩子害了还怨天尤人，还埋怨孩子。我们所有的欲望和负面情绪都是负能量，都会不断纠缠与放大，最终正能量越来越少，甚至发展到我们以负能量为荣，以正能量为耻。这不就是现在 社会 的普遍现象吗？为什么大多数人活得很痛苦？这就是总根源。每个人表现不一样，有的身体得病，有人心理得病，有人遭受挫折或灾难等等。
我们得了所谓心理疾病，就开始怨天尤人，就认为自己倒霉，就认为上天不公。其实。上天是最公平的。每个做的错事，就要自己承担。而大家都在选择逃避责任，但怎么可能逃避得了呢？有人想去向心理咨询师倾述，其实倾述又是在释放负能量，不但解决不了问题，还会吸引更多的负能量。有人希望靠药物解决，明明是内心的问题，药物又怎么可以解决呢？这不荒诞吗？还有人希望能别人拉他一把。你的内心别人怎么可能使上劲呢？你们的那些在负面情绪下各种天马行空的奇葩幻想别人又怎么能理解呢？
你活在梦境里，唯有醒来。谁能把梦境解决了？醒来就是，有啥好解决的？
要想解决这个问题，首先必须要明白自己错在哪了，要明白没有谁在惩罚你，都是自己的错。宇宙是最公平的，如果你错了还能快乐，那才真是没天理了。其实，外面谁都没有错，都是你自己的错，不要怨天尤人，只能反省自己。什么原生家庭理论，根本不存在，都是害人的理论。自己的命运是自己做主，不要给自己找任何理由和借口。不要以为是家庭环境原因、是别人欺负你你害你、是人际关系紧张、没有钱、压力大、身体疾病等等一切现实问题造成的。错了，这些问题也都是现象，都是错误三观的结果，和你的心理问题一样都是同一根源的结果，都是表象，都有一个共同的错误的根。即便这些问题被解决，你的心理问题照样存在，而且还会出现更大的问题来提醒你。
每一个痛苦，都是来提醒你错了，让你赶快回头。一旦回头，痛苦就失去了存在价值。苦海无边，回头是岸。你一天不回头，痛苦就会如影随形。每一个痛苦的背后，都有一个执着，都有一个欲望。唯有放下执着，放下欲望。过去的已经过去，一切都是咎由自取，没有人伤害过你，也没有人能够伤害到你，坦然接受自己当前面对的一切，这是自己过去所做的果实，已经无法改变。我们现在能做的就是知错改错，从当下开始保持正能量的心念、语言、和行为，不再传播和释负能量，包括家里和互联网上，从身边做起，从小事做起，从家务做起，帮助他人，奉献自己，放下自私自利，放下欲望，放下物欲执着，孝敬父母，爱惜所有生命，敬畏自然，这些本来就是人生的真谛，回归人的本性，这些正能量越来越多，你的未来自然就会改变，幸福快乐就已经上路了。哪里还会有什么心理问题？哪里还有什么人生问题需要解决？哪里还有痛苦？哪里还有不平？
还有，孩子有问题的父母，求您放过孩子，放下孩子，不要管的太多，给孩子正确的人生观教育，还孩子自由，别给孩子过多压力。互联网一代，少接触电子 游戏 和色情网站等成瘾东西，也别再用药物残害孩子了！！！
最后，我可以告诉大家，我自己曾经就是一个所谓严重心理疾病的患者，长达二十多年，无论多么的绝望和无助都经历过。现在，我已经重生了。我希望把我用血泪换来的经验分享给大家，希望能够帮助更多的还陷在痛苦的无底深渊中的人走出来。希望能够挽救更多濒临崩溃的家庭和孩子。
认为自己存在所谓心理问题，并想办法去解决它，是所有痛苦的真正原因和开始，随着解决的过程，痛苦越来越大。这就是正常人与所谓心理疾病的人的根本区别。人生中所有现实问题都一样如此，不解决是最好的解决。无为而无不为。大多数人活反了，所以痛苦。
很多人都说放不下，没有什么是放不下的，人死的时候都的放下，没有谁能把它带走。不放下就得继续背着，继续痛苦，没有选择，也没人能帮你放下。放下的唯一方法就是接纳，接纳别人和自己经历的一切，接纳一切可能的发生！
有感触的朋友，希望大家多多转发，帮人就是帮己。
人不可能一直是亢奋和正能量满满的状态，首先要允许自己有心情抑郁和情绪低落的时候，告诉自己偶尔这样很正常。
我自己在出现这种状况时，通常会做些事情来转移注意力，比方看一些让人开心的综艺节目，跟着节目开怀大笑，或者专注于学习制作 美食 ，出去外面随意地走路散心，做这些的过程中只专注于自己当时的感官，大脑完全放空，身体处在一个放松的状态，很快就会调整过来。
这时候我总是在想那些残缺不全的没手没脚的人为了活着是怎样地努力和顽强着。自己是一个四肢健全思想完整的人有何权利选择逃避。