卵巢储备功能下降给很多女性带来了困扰，甚至影响了生育，一旦出现这种情况可以通过饮食来调理，比如要多吃富含维生素的食物，多吃豆制品和蜂王浆等食物。卵巢储备功能下降可以通过食疗的办法缓解病症。平时应该多吃新鲜的蔬菜和水果，补充富含纤维素和蛋白质的食物。那么卵巢功能下降怎么食补?
1、卵巢储备功能下降应该多吃一些富含纤维和维生素的食物
卵巢储备功能下降会严重影响到女性的生育功能，一般情况下，可以通过饮食调理。多吃一些纤维含量和维生素丰富的食物，例如山药、枸杞、桑葚等等。还应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，其中包括樱桃、猕猴桃、西兰花、草莓、柠檬等。因为这些食物中含有丰富的维生素，尤其是维生素c。还应该多吃一些蛋白质含量高的食物，这样可以增强体质，例如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉等等。这些食物不仅增强体质，对于提高卵巢功能延缓卵泡排出也有很明显的好处。
2、卵巢储备功能下降可以多吃豆制品
现在女性出现的卵巢储备不足就是身体内卵泡排出过快引发的身体不适，它与女性的卵巢功能与雌激素分泌都有直接关系，可以多吃一些大豆或者豆制品，这些食材中含有的大豆异黄酮是植物雌激素，它易于女性身体吸收和利用，能增加女性身体内雌激素数量，也能提高卵巢功能，对女性卵巢储备不足引起的身体不适有很明显的缓解作用。
3、卵巢储备功能下降可以吃蜂王浆调理身体
女性最好多吃一些蜂王浆，它是一种营养价值特别高的滋补食材，而且它能调节女性内分泌，这种食品吃的时候一定更要注意不能接触高温，平时需要保存在低温环境中，吃的时候再取出然后直接吞服，也可以放在舌头下面慢慢含服，经常服用能促进雌激素分泌，可以有效提高卵巢功能，防止卵泡过量排出，通过一段时间的调理以后女性卵巢储备不足的情况也会明显改变。
1、要保持积极乐观的心态和充足的睡眠
如果女性长时间处于抑郁和紧张状态，会影响到卵巢功能，避免让情绪过于消极，保持积极乐观的心态。调节好情绪，不能因为小事而斤斤计较，多向朋友倾诉，所以通过运动或者听音乐的方式来宣泄不良的情绪。另外要保证有充足的睡眠，避免长时间熬夜，以免影响到卵巢功能，只有保证充足高质量的睡眠，才有利于卵巢功能的恢复，中午抽出一个小时的时间来午休。
2、调整好饮食
均衡的为身体摄入营养，调整好饮食结构。饮食要遵循高蛋白质，高维生素，低盐、低脂肪的原则。如果总是高胆固醇以及高脂肪饮食的话会让卵巢出现动脉硬化，引起卵巢萎缩和变性。高盐饮食的话会影响体液的代谢，增加了身体水肿。
多吃蛋类奶类瘦肉类菌菇类、豆类食物等，红豆，绿豆，冬瓜以及绿叶蔬菜也是不错的选择，里面含有丰富的雌性激素，另外也应该多吃富含维生素e比较丰富的玉米、小麦胚芽、坚果以及植物油等提高卵巢功能。
3、要建立科学的生活方式
患者要保持规律的作息以及良好的心态。生殖内分泌系统主要是受到大脑皮层的影响，如果过度紧张或者劳累的话会抑制大脑皮层，影响到内分泌。合理的安排工作和学习，做到劳逸结合来保持身心的健康，预防卵巢功能减退，戒掉吸烟喝酒的坏习惯，尽量不要喝浓茶浓咖啡以及碳酸饮料等，不能盲目的节食减肥，也不能暴饮暴食。
4、适当的运动
保持科学规律的运动能提高新陈代谢的速度，促进全身血液循环，延缓了性器官的衰老。如果长时间缺乏运动的话会让卵巢功能受到一定的损害，降低了卵子质量，所以每天要保证有30分钟以上的有氧运动，推荐选择游泳慢跑或者骑行等。