自然分娩孕妈肚子大
自然分娩孕妈肚子大，一般来说，自然分娩比剖腹产要好得多，所以不少妈妈在选择分娩方式的时候一般都是会选择自然分娩的，那么下面为大家分享自然分娩孕妈肚子大。
分娩后肚子还是很大，大多属于正常情况，女性在怀孕生产结束以后，宫底在肚脐下1-2横指的位置，会撑着肚皮显得肚子比较大，经过一段时间的恢复期，子宫会逐渐恢复原来的正常大小，从而使肚子变小。在子宫恢复之前，此时可以使用收腹带、进行适量运动等，加快子宫和腹部的恢复。
其次，一般孕妇为了给胎儿提供充足的营养，需要摄入大量的营养物质，以至于孕妇在分娩前后体重有所增加，即使在分娩后也不会立刻瘦下来，使肚子显得还是很大。此时可以调整饮食，多吃新鲜的蔬菜、水果，如紫薯、香蕉、哈密瓜等，不要食用高脂肪、难消化的食物；同时，应坚持母乳喂养，也能消耗掉妊娠期积聚在体内的脂肪这些都有助于体形的恢复。
此外，孕妇分娩时可能会导致腹直肌分离，若腹肌收缩功能较差，产后也会出现肚子大的情况。此时，可以使用腹带来收腹，松紧度要适宜，同时可以适当进行腹肌锻炼，有助于收腹；其次，若产妇同时合并有盆底肌功能障碍，也需进行盆底康复锻炼。
自然分娩很痛吗？
其实，分娩时的疼痛是宫缩造成的，而宫缩痛主要在下腹部，有时也发生在两股内侧或脊柱上面。多数女性感觉到的宫缩痛与月经期痛性痉挛相似，只是更强烈些。
在胎儿即将出世时，由于会阴和外阴部的扩展，产妇还会感到这些部位有烧灼感和强烈的疼痛。 寻找一个舒适的体位，在放松的状态下进行深呼吸，可以缓解分娩疼痛。要对分娩的疼痛有充分的思想准备。
所以，希望准妈妈们在分娩的之前能做一些相关的锻炼，让身体有一个自我准备，这样才能更好的迎接自然分娩。
当然，首先不要给自己增加心理负担，尽量不要问分娩过的人“疼不疼”等问题；其次，分娩时，即使很痛，也不要大声哭叫。哭喊得越厉害只会使体力消耗得更快，对于缓解疼痛一点帮助也没有。
综上所述，自然分娩会有一定的痛感的，但是自然分娩有很多的好处，希望上文的介绍能够给予大家更多的帮助。
刚刚分娩后的产妇，肚子大是一种正常的现象，由于怀孕期间增大的子宫将腹壁的肌肉、皮肤等撑开所致，孩子出生以后都会有自然回缩的过程。对于体重正常、皮下脂肪不多的产妇，在经过3-6个月左右的时候，可以恢复到未怀孕生孩子之前的状态。对于体重明显超重、皮下脂肪过厚的产妇，需要通过适当的饮食控制和体育锻炼，促进腹部的恢复。
平时应当减少油炸、油煎食物的摄入，尽量避免摄入过多的动物内脏、动物脂肪、各种糕点、汉堡包高热量食物。产后三天后及早下床活动，可在室内来回走动，也可做产后健身操、产后瑜伽等，促进热量消耗以控制体重。
孕妇自然分娩的好处
首先，经阴道自然分娩的宝宝更加聪明健康。
自然分娩时，胎儿的头部在经过母体产道的同时，也受到了适当的挤压、刺激，有利于宝宝神经系统的发育，增强了新生儿对外界的适应能力。同时，宝宝的身体在通过母体产道时，也受到了机械刺激，使得肺部羊水排出，有利于呼吸循环系统的建立，减少了肺炎、新生儿颅内出血等疾病的发生。
其次，自然分娩的产妇，身体损伤较小，产后恢复较快。
产后2小时后就可以下床解小便、轻微走动， 2天后可在室内随意走动，并可做产后保健操。尽早适当运动及做产后健身操，可避免或减少静脉栓塞的发生。同时能使盆底肌肉张力恢复，避免腹壁皮肤过度松驰，促进身体的全面康复。
最后，自然分娩有利于母乳喂养的实施。
自然分娩后5—30分钟内，产妇和宝宝尽早接触、早吸吮、早开奶。此时乳房内乳量少，主要通过吸吮动作刺激泌乳反射，促进初乳的分泌，增加乳汁，初乳为淡黄色液体，含有较多的蛋白和矿物质，脂肪及糖类较少，极易消化，尤其含有大量免疫球蛋白IgA，可以有效对抗大肠杆菌，所以母乳喂养的宝宝患肠道感染者少。
母乳喂养对产妇自身也有很多好处，如促进产后子宫收缩，减少产后出血，有利于母子感情的培养和交流，而且省时、省力、方便、经济。自然分娩的好处这么多，我们有什么理由不选择它呢？
自然分娩的技巧
一、自然分娩之体重：管住嘴迈开腿
想要顺利的自然分娩，准妈咪可不能对自己的体重放任自流。有的准妈咪在孕期认为大补特补才是最好，各种吃各种补，当要生宝宝的时候才发现自己不止胖了一圈了，还把宝宝养成了巨大儿，想要顺产都艰难。
必须了解：孕期准妈咪多少体重最佳？
实际上，理想的怀孕体重在孕早期怀孕3个月以内增加2千克，中期怀孕3～6个月和末期怀孕7～9个月各增加5千克，前后共12千克左右为宜。如果整个孕期增加20千克以上，就有可能使宝宝长得过大。宝宝的体重超过4000克（医学上称为巨大儿），母体的难产率会大大增加。
应该了解：管不住嘴也要管住腿，那些锻炼有利于分娩？
散步
对于不太喜欢运动的孕妈咪来说，散步无疑是最好的选择，散步是可以帮助孕妈咪快速消化的.。同时，还能够促进血液循环，增加孕妈咪的耐力。在孕晚期，经常散步还可帮助胎儿下降入盆，骨盆韧带也会松弛，对分娩是非常有利的。
游泳
游泳也是孕妈咪运动的最好方式之一，游泳可持续到孕晚期，孕期进行游泳锻炼，不仅能增强心肺功能，同时，水里的浮力还可以减轻关节的负荷，对于浮肿、静脉曲张都会起到很好作用和效果，而且还不容易受伤。
孕妇体操
孕妇体操是专门为准妈妈设计的有氧运动，因此，这样的体操做起来更具有针对性，其效果也更好。适当的做孕妇体操，还有利于孕妈咪分娩和产后的恢复，在分娩的时候，还能够镇定自若地应对分娩阵痛，孕妈咪可尝试着做一下。
二、自然分娩之技巧：学习顺产小技巧
1、接受扎实的产前教育
准妈咪可以选择讲述关于如何生产以及自然分娩时疼痛的控制比如如何呼吸、自我催眠、自我放松以及其他的处理技巧的课程。医院可能会在晚间或是周末提供相关课程的教育学习，但是这可能还不够。你可以搜寻一些其他的独立教育机构。可以同时尝试几种不同的课程或是不同的风格，以便于发现最适合自己的。
2、有效的呼吸方法
浅呼吸：用口吸气和呼气，吸气时只吸到肺的上半部;约10次之后需要作一次深呼吸了，之后你再做10次。当子宫收缩达到高点时可采用。
腹式深呼吸：两腿张开，膝盖稍微弯曲;两手拇指张开，其余四指并拢，轻放在下腹部上，围成三角形。两手拇指约位于肚脐的正下方。有镇静效果，在宫缩开始和结束时可采用。
拉玛泽呼吸：坐着或躺着，眼睛注视一个焦点，在训练呼吸的同时辅以手的按摩。用不同的呼吸方法作用于不同生产阶段。最好从怀孕7个月开始练习。
拉梅兹呼吸法：分为胸部呼吸法、嘻嘻轻浅呼吸法、喘息呼吸法、哈气运动、用力推五个阶段帮助准妈妈在情绪上、理智上、心理上及生理上都有所准备。
3、做好分娩心理准备
接近分娩，此时准妈咪可能会心情紧张，产生许多疑惑和担忧。其实准妈咪只要有良好的心理准备，学会控制调整自己的精神状态，大都能平安度过分娩这一关。
首先，要信任医院和医生，相信现代医学的进步已经能够应付可能出现的意外，保证母子的安全；其次，事先对分娩的过程有详细的了解，对出现各种不正常的因素都想好了如何配合助产人员；最后，让自己保持不急不躁、泰然处之的心态，良好的心理状态能很好地帮助准妈咪克服产前的种种不适、产中的疼痛，并能促进产后的尽快恢复。
三、自然分娩之选择：适合自己的才是最好的
1、选择有经验的助产师
有些助产士是负责自然分娩的，而有的助产士则不是。因此，如果照顾你的助产士是负责自然分娩的，那么就可以减少很多不必要的麻烦。
2、生产时减少干预
如果孕妈咪没有一些特殊的健康问题，建议怀孕期间不要做太多的测试、治疗以及干预等。很明显，有些测试对每位孕妈咪来说都是很重要的，但是很多测试是可以选择做或是不做的。不管什么时候，当要进行测试或是进行某些操作时，咨询医生为什么要这样做，这样做是否可以改变或是改善身体状况或是身体依然可以很健康即使不进行这些测试。
3、选择对你来说最适宜的环境
环境对分娩的影响非常大，只有放松才能让分娩顺利进行。一旦决定了要去医院分娩，就要在怀孕期间走访几家医院，和医生谈谈，了解一下那里的环境，选择一家你喜欢的，自己认为最安全和最细心呵护的医院来生小宝宝。
4、选择合适的分娩陪伴
分娩时，如果一位准妈妈有一位有经验和她认识的看护陪伴，她会觉得放松和安全。因此一些想要陪产的准爸爸可以积极参加分娩培训班，阅读一些相关文章，以便在分娩过程中给予支持和帮助。还有很多准妈咪选择父母和姐妹或分娩导乐陪伴，一般地说，陪伴的人应该对分娩有比较丰富的知识。
其实在我们的日常生活中有很多事情都是有一定的规律性和技巧的，如果我们能够掌握这些技巧和方法就能做到事半功倍，上面就是对自然分娩的技巧是怎样的介绍，通过了解之后面临生产的女性在生产之前一定要做好充足的心理准备，同时也要保持充足的体力。