第1个回答 2019-05-04
可以试以下方法,特意找了这些比较简单的方法，希望对你有用：
(1)平常而自然的心态。越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。
(2)寻求并消除不易入睡的原因。造成不易入睡的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，自然能睡得快。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响
(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶
(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳