第1个回答 2017-07-21
面对挑战或不确定的情景，每个人或多或少都会感到压力，并产生焦虑的情绪反应。强烈的焦虑反应如果持续存在，人体慢慢地会产生心身的失调，比如神经衰弱、亚健康状态，严重的出现心身疾病，如高血压、糖尿病、内分泌疾病等。所以过度的焦虑是需要应对与克服的。
对于焦虑，有一点需要明确的是：不用幻想着消灭焦虑，否则你会陷入另一个情绪陷阱——因消除不了焦虑而自我责备与自我怀疑。“你怎么老是那么容易焦虑！” “为什么别人能够轻松面对，而你却那么胆怯？” “我什么时候才能真正放下焦虑啊！” 在这种超我对自我的责备中，人容易产生失落与抑郁的情绪。
其实我们所要达到的目标，是缓解焦虑而不是根除焦虑，因为焦虑具有生存与适应的意义，同时适度焦虑有助于人精神状态的提升，以发挥出更好的水平。
积极的内心对话。比如“我曾经有过好几次成功应对的经历，这次也会成功的”、“去经历这个事件，这会带给我收获与成长”、“这是一次很好的机会，别人想有都没有呢”，这些积极的内心对话能够充分抵御消极思维。
挖掘焦虑事件的积极意义。所有令人畏惧的事件均有积极的意义，如丰富了经历，锻炼了能力，增长了见识，提高了名气等等，当事件的积极意义被你充分意识到之后，你会改变对于事件的态度。比如对于考试，如果你发现考试是一次很好的复习的机会，考试得到高分有利于将来的就业，等等，那么你就不会排斥考试而是会期待考试了。
回顾以往成功的应对经历，去体验当时的积极感觉，用成功经历去平衡不断冒出来的消极想法与情绪。
运动永远是缓解焦虑可靠又可行的方法。培养一种运动的习惯，长久的坚持下去，焦虑就会减少，信心等积极情感会增加。
最后，不要逃避，人只有在面对挑战的过程中才能获得更多的能力和底气。没有人可以在岸上通过沉思而学会游泳！
这些工作并非靠一个之力可以达到，如果需要时可以寻求心理咨询的帮助。共勉！
希望能帮到您