第1个回答 2022-06-19
《黄帝内经》书中说，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。（强烈推荐喜马拉雅上的音频节目梁冬徐文兵对话《黄帝内经》，这是2008年录制的节目，非常值得一听。）
《钝感力》书中说，对健康而言，最为重要的就是让自己全身的血液总是能够顺畅地流淌。人体中几乎所有的血管都是由神经来控制的。这些神经一般被称为自律神经，其中包括交感神经和副交感情神经，两者起着相反的作用。那么，在什么样的情况下，才能使交感神经处于兴奋状态呢？精神上的紧张、不安、烦躁，以及情绪上的恼恨、愤怒、憎恶，甚至寒冷等都能造成交感神经的紧张。与之相反，如高兴、舒服的时候，神清气爽、开怀大笑，或处于温暖的环境等等，交感神经则处于平和、松弛的状态之中，能使血管舒张。保持开郎、放松的心态，是让血液循环畅通无阻的最佳方法。
《康复是一次旅行》书中说，在你的身体内部有个令人惊讶的保护机制---免疫系统，免疫系统是你身体的国防军，担任防御外来侵略的任务，免疫系统由100万组细胞组成，每组又含100万个细胞，敌对、焦虑、憎恨、内疚感、绝望的情绪都会扰乱你的免疫系统。如果我们总是处在紧张状态，氢化可的松（副肾荷尔蒙之一种）和肾上腺素增加，这两种激素对我们的淋巴系统带来负面的影响，抑制我们的免疫系统，使我们更容易生病。书中说，跟踪研究了36位乳腺癌复发的妇女，7年后，三分之二的患者去世了，存活者身上有一个共同的特点----保持快乐的心情。
《人人都要坚信自己能活到100岁》书中说，目前寿命在100岁以上的老人，世界上已有上千人之多。这充分证明了人类平均寿命的突破和超越并非痴人说梦。
我们一般把出生看作生命的开端，把死亡看作生命的结束。这种想法其实是错误的，因为几乎无时无刻，在体内生与死的更迭都在上演，生命是生与死、破坏与重建这样一种持续不间断的过程。人体内的各种分子、原子随时随地发生变化、改变形态。你摄入的每一分氧气都会使一些新的细胞或组织生存下去，而人体内最脆弱的部分如皮肤每28天就更换一次，大脑细胞每60天就会发生变化，而最坚硬的骨头大约一年内会有20%新生骨替换，大约五年全身会替换一副新的骨头。之所以你未曾注意此种变化，是因为这变化是循序渐进的，每天衰老的细胞分子和原子被新的分子和原子取代，如此更迭，人体总有一部分还是簇新的。从这个角度看，某种形式的死亡恰恰意味着新生命的诞生。既然死亡是生命的必修课，大家就得意识到它的重要，并尽可能配合完全。想要健康首先得有一个良好的心态。
安德鲁写《自愈力》书中，当DNA受到紫外线伤害的皮肤细胞核里发生了什么事呢？限制酶立刻就发现了这个缺陷，马上把受损的链接从发生缺陷部位的一端剪断；紧接着，外切酶将另一端剪断，这样就切除了发生缺陷的部位；聚合酶用没有受损的核苷酸填补了这个空缺；最后，DNA连接酶把两个断点连接起来，这是一个非常精密的分子版的剪切和粘贴过程。
如果在复制过程中，聚合酶不小心把错误的核苷酸填补进新生的链条里，它也能够识别这一错误并消除它，恢复正确的序列。因此，聚合酶实际上一边指挥新DNA的复制合成，一边检查自己的工作，并改正错误。
这就是在大分子层面上康复系统的一些基本活动。
当血液中的胆固醇与低密度脂蛋白（LDL）结合时，它就是一种“坏胆固醇”，容易沉积在动脉血管壁上，造成动脉硬化和冠心病。细胞膜处表面上LDL受体与“坏胆固醇”结合后，经历内吞作用，形成囊泡进入细胞内，“坏胆固醇”进入细胞内，就无法危害到动脉。事实上，细胞需要一些胆固醇来进行新陈代谢。
那怎么样才能启动人类固有的康复系统，接纳、臣服、顺从---无论你怎么称呼，这种心理转变可能就是打开康复之门的金钥匙。
我以前一直不明白为什么《生命的重建》这本书被译成25种文字，在35个国家和地区出版。很多人听着露易丝的这一段话获得了健康，现在我终于明白了，因为这段话就是让你处于接纳、臣服、顺从的状态，从而启动康复系统，使你获得健康。以下就是那段话：
在我广阔的人生中，
一切都是完美、完整和完全的。
我相信有一种比我强大得多的力量
每天、每时、每刻从我身体流过。
我打开自己让智慧进来，
我知道大千世界只有一种智慧。
在这智慧里面有所有的答案，
所有的解决方案，所有的康复方法，
所有的新创造。
我相信这种力量和智慧，
我需要知道的一切都已被揭示，
我所需要的一切都会到来，
在正确的时间，地点，按照正确的顺序。
我的世界里一切都好。
现在我终于明白，你如果不想生病，你可以通过打坐、站桩、打太极、绘画、书法、打球、摄影、学佛等任何方式，其实都是要进入那种恬淡虚无的状态，就是那种心情愉悦中，这样，你的整个免疫系统就正常运行了，你的身体内就会新的细胞代替旧的细胞，你的康复系统处于正常状态，你就不会生病。
(微信读书上没有《康复是一次旅行》这本书，微信读书上有露易丝的《生命的重建2》其它书都有，有兴趣的朋友可以在微信读书中找这些书来听)