第1个回答 2022-07-02
“挫折商”就是一个人应对挫折的能力，简称AQ（Adversity Quotient），是由美国培训大师保罗•斯托茨提出的。
一、挫折于你是动力还是阻碍？
面对挫折每个人都有不同的反应，有的人在遭受挫折时，会自我否定，认为自己什么都干不好，能力差；有的人则会把错误归咎与外在，怨天尤人，觉得自己运气不好，老天对他不公平；而有人则会客观的分析失败的原因，寻找自己内在的不足，从自身找原因，但却不会否定自己，而是想办法提升自己不足的部分。
你希望自己应对挫折时是哪一种反应呢？想想自己每次面对挫折时又是怎样的反应？
二，提高你的挫折商
我想大部分人都希望自己的挫折商高一些，那又应该如何提升自己的挫折商呢？
01归因时，对事不对人
看了武志红老师自己在书中的事例很是感慨，武老师在高考前夕自己非常努力，却没有得到他理想中的成绩。
看到成绩不如意，他也非常沮丧、郁闷，但他没有因此完全的否定自己。而是，分析原因，肯定自己做出的努力。在分析出原因后，毅然决定改变学习方向：终止重复性学习，研究考试方法。
武老师在这方面就能从挫败中找不足，转化成动力，这是挫折商高的表现。
如果这种情形发生在我身上，我又会怎样做呢？当自己万分努力，没有得到预期的回报的时候，我就会深深的陷入自我否定之中。我会不断的攻击和批评自己，觉得自己不如他人，让自己活在深深的自卑之中。
记得自己曾经做过一份销售工作，那时的自己看了很多励志的书籍，虽然自己不善交际 ，但还是想挑战一下。
当年主要是销售健身卡，我是团队中努力程度靠前的，但我的业绩确是倒数的。那一段时间的自己简直糟糕透了。
当时的自己就这样想：你看吧，你本来就不擅长与人交往，不适合销售工作，非要自找麻烦，自取其辱。你看他人聊天的时候轻松自在，而自己紧张害怕。这个是很难改变，的，不如放弃。然后，自己就随便找了个借口灰溜溜的逃走了。
而我自己当时在这方面的挫折商就很低。
那现在的自己会怎样看待这一段过往的经历？当时的自己把结果看的太重，而且自己努力程度还是不够的，在方法上自己更是没怎么下功夫。只是一味的陷入自己不好的苦恼中，而自己在与他人交往中确实存在着很大的问题，这是事实，是自己的弱点。但如果是现在，我不会揪着这一点不放，而从其他方法中找出口。
所以，在遇到挫折时，如果我们总是向外找归因，为自己开脱，便无法让自己在挫折中得到历练与成长；如果我们向内找归因，并把原因归结为自己的性格等自己很难改变的自身特质。这是一种“归罪”，认为一切都是自己的不好，这也是不利于自身成长的。只有当我们在做内归因的时候，找出自己在这件事情上做的不足的地方，而不是盲目的“归罪”于自己。让自己努力把眼前的事情做好，做到对事不对人，自己才能在做事中得到提升。
02不要全盘否定自己
低挫折商的人在遇到挫折时，会用一次的挫败、某一方面的挫败全面的否定自己。他们会将这种挫败感笼罩在自己生活的方方面面。
在这方面我自己深有体会，因为我就是这样一个人。上学时，考不好时就认为自己比别人笨，很自卑。工作中，更是爱和他人攀比，当自己干活不如他人快时不然他人好时，就又开始挖苦自己：上学学不好，干活不如他人，你还能干点啥？
我很少真正开心过，因为，自己总是很卑微的活着。我受够了这样的自己，受够了这种日子。所以，我要改变。努力不把自己和他人比较，不随意的贬低自己。
03实现梦想是需要耐力的
我们往往会有一个梦想中的自己，这个梦想中的自己往往和现实中的自己有很大的差距。
而这个梦想中的自己好像永远遥不可及，为什么？因为那个梦太远，我们根本不相信这是可以实现的，从未去计划实现她。
或者说很多人会想要么马上实现，要么就永远是个梦，我只要结果。
任何事情都是要有过程的，我们要忍耐，要在不确定中，在未知的路上坚守着自己的梦想，一步一步的去靠近她。
尤其，这一路上我们会遇到各种挫折，内在的、外在的，这就需要我们坚守自己梦想，耐的住煎熬，不能轻言放弃。
说了这么多，来总结一下。
我们把事情搞砸了没关系，找到失败的原因是关键，在事情中提升自己。
对事不对人，“我”不是固定不变的，我们要忽略自己对自己固有的看法，想办法把事情做完美了。我们要接受那个不完美的自己，让自己一步步走向你认为的“完美的我”。
我好像突然明白了武志红老师所说的“放下自恋”，是什么意思？就是在做事情的时候不要总想着我是怎样怎样的，我要怎样怎样的。把目光集中在事情本身，而不是自己本身。事情做好了，你自己自然会得到提升。