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跑5000米时应该注意些什么?
如题所述
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第1个回答 2020-01-08
1:比赛前热身活动最好在半个小时左右,主要包括腿部及腰部的柔韧性舒展;
2:比赛前一天要休息好,杜绝烟酒;
3:如果只是业余的,希望不要盲目的跟着专业队员跑,按照自己的节奏,保持呼吸匀畅,摆臂有力;
4:还有就是我个人的经验,我长跑的时候发现眼睛盯着自己面前2——3米的地面跑,比你眼睛四周观望要省力的多,不知道是不是因为心理因素
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...没有跑过长跑。请问一下,有没有人能告诉我
要注意些什么
答:
1、开始阶段不要太靠前,但要保持在第一集团
。2、途中跑阶段会出现“极点”现象,“极点”现象是一种正常的生理现象,征兆是无力、气短、难受,会产生放弃比赛的念头,这个时候可以适当放慢速度、调整
呼吸
、咬牙坚持过去,后面就轻松了。3、最后阶段用你累他也累,你只要超越他半步,他就会泄气,要用...
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