这是一种不自信，也是心理素质不太好，只有自信了，才不会胆小紧张。这需要你提高自己的心理素质，才能有效克服胆小紧张的心理。提高自信的办法主要是多学习知识，多与人交往，提高能力，从小事做起，每成功一次就增加一份自信。提高心理素质的方法：
1、生活多经挫折。要在挫折中锻炼成长，在大风大浪中成长。
2、思维不要绝对。要多渠道思考问题，不要让“必须”，“一定”等绝对化的信念左右。庄子说：“祸兮福所伏，福兮祸所依”看问题要一分为二，要两点论。
3、遇事常想别人。只想个人利益，就会患得患失，心理失去平衡；多想别人的人，心底无私天地宽，就会永远快乐。
4、平时广交朋友。没有朋友，遇事闷闷不乐，冥思苦想，没有交流，无处发泄那怎么行?性格开朗的人就能多渠道交流，提高心理承受力。通过别人看自己，了解别人更大的不幸是治疗自己不幸的良方。
没事~我以前也是和你一样~多见几个物件就好了~习惯就好了~不要害怕~我那时候都26岁了~我妈天天给我介绍物件~我都快崩溃了~不过见过几个就好了~胆子大点~呵呵~
可能是不会放松吧，
也可能是心里面想事情，
想的多，
建议多休息，多出去走走，
您好,从您所说的资料来看,您有恐惧症的倾向,这是一种心理疾病,心病得心医,最好的治疗方式是心理咨询与治疗,药物治标不治本,有副作用与依赖性,我们建议您进行系统的心理咨询与治疗,以免影响您的生活
恐怖性神经症有哪些临床表现? 恐怖症的临床表现形式是多种多样的，常见的有：
(1)场所恐怖症：在恐怖症中最为常见。患者对公共场所产生恐怖，因而害怕到各种公共场所中去，这些地方包括商店、百货店、剧院、餐馆或乘坐的飞机、公共汽车、地铁等。患者在看到周围都是人时，会产生剧烈的恐怖，担心自己无法自控或担心自己会晕倒，或出现濒死感或焦虑不安。有的患者对高空、黑暗等产生恐怖，而不愿立足于高处，甚至不敢在高楼上居住，或不敢独自一人处于黑暗之中。在有人陪伴时，患者的恐怖症状有所减轻。
(2)社交恐怖症：主要表现为在社交场合中出现恐怖。患者在大庭广众面前害怕被别人注视，害怕会当众出丑，因此当着他人的面不敢讲话、不敢写字、不敢进食，甚至不敢入厕，严重者可出现面红耳赤、出汗、心跳、心慌、震颤、呕吐、眩晕等。如果病情严重，患者可因恐怖而回避朋友，与社会隔绝而仅与家人保持接触，甚至失去工作能力。如果患者害怕与他人对视，则称为对视恐怖。如果患者害怕在与人相处时会面红或坚信自己有面红，则称为赤面恐怖。
(3)物体恐怖症：患者主要表现为对某些特定的物体产生恐怖。患者可表现为对动物的恐怖，害怕猫、老鼠、狗、鸟类或昆虫等小动物。在青春期前，对动物恐怖的男女患者比例相近，成人后则以女性为多。有些患者表现为对尖锐物体的恐怖，而不敢接触尖锐物体，害怕自己或别人会受到这些物体的伤害。也有的患者可表现为害怕见到血液等。
我也会有这样的感觉，好像明天要去哪里我就会睡不着觉。这是兴奋的结果，可以听听纯音乐放松自己，什么都不要想，之后那事情来了就想想之前是怎么想好的，就会很快冷静下来了。这样做事就不会乱了。
这位朋友，心慌，紧张，偶尔出现可以不必介意，注意观察就可以了。如果经常出现要考虑心脏传导系统疾病或心肌炎症、冠状动脉供血不足等情况，尽早到医院心血管专科做个系统检查，查明病因，及时治疗。个人观点，仅供参考，希望对你有帮助。
多锻炼一下他的胆量，慢慢教就好了。小孩子从小培养就可以的，很快的
你学校有没有心理咨询师？水平怎么样？条件好的话，建议你亲自去找专业的咨询师。这样得到的帮助较大，在网上得到的帮助很有限。你现在的情况超出了自我调节能力，周围亲朋好友也不能帮你调节好，应该需要去找咨询师了。希望你能勇敢的迈出这一步。心理咨询并不是简单的说说话，视情况而定。比如，如果有行为方面的问题就要进行行为矫治。你容易紧张，可以做一些放松训练。
心情淡定，深呼吸，对自己要有自信才行
主要知识掌握不足和当众励练机会少