第1个回答 2016-11-21
自我批判其实是一种防御机制，在某个程度上，对人格的保护是好事来的，但你说的极度的自我批判当然非好事。
焦虑是人类的一种情绪，但像你说的过分否定的焦虑，那当时不好的。
你能看出自己的状况不那么好，寻求帮助，那么其实你这种情况，完全可以自我调适。可能属于轻度心理障碍到重度心理障碍这个范畴吧。也不排除可能会有其他心理状况的可能。
暂且把问题轻度化。
建议：
1、悦纳自我。极度的自我批判，很显然是对自我的不宽恕和无法接纳。对于我们的缺点、不完美和错误，上升到一种极度批判的程度。这个时候你真的需要学会自我悦纳。
2、宽恕过去和现在的自己。
3、坦然面对现实，承认现实，接受现实。
4、用转移注意力的方法转移焦虑。人际活动、运动。
5、充分的休息是消除焦虑的好方法。
6、觉察自己的批判和焦虑情绪。