第1个回答 2022-10-16
怎样判断我是否是肌肉型肥胖
捏起来肉硬邦邦那是脂肪堆积的效果
有的人的脂肪质地是很结实
但不应该是肌肉型肥胖
肌肉性肥胖说的主要是经常运动后又停止很久的那种
建议你使用一下食谱：
每天吃饭以主食为主
炒菜的油量控制在1汤匙以下
不吃零食不吃甜食
每周挑出3天只吃苹果喝白水
坚持阀个月什么都瘦了
最好配合适量的有氧运动
怎样判断是肌肉型肥胖还是脂肪型肥胖？
??你好，判断方法如下：
??肌肉型：虽然捏起来赘肉不多，但肌肉上附着很多脂伐。腿肚上有赘肉，肤色较黑，肌肉结实。
脂肪型：用手指捏自己最肥胖的地方，可以整块捏起。当肌肉收紧时，依然可以看到明显的皮下脂肪在游离，软软的。通常我们说的虚胖就是这样了。
肌肉型肥胖怎么办？
肌肉型肥胖肉毒素瘦身塑形让你拥有修长细腿，下面这个小测试能够帮助你大概检测一下你的小腿是不是属于肌肉型肥胖腿类型?1、一天中体重变化不大，早晚体重相当;2、容易紧张，肌肉常处于紧绷状态;3、餐餐离不开肉;4、每天穿高跟鞋站立或行走的时间超过6小时;5、食量大，几乎不节食;6、活动量大;7、经常使用小腿肌肉，如单脚跳、跑步等;8、经常运动，体力不错，但很少做伸展运动;9、小腿肌肉结实，摸起来厚重有弹性;10、身体脂肪很少，体重却不轻。 肌肉型肥胖问题什么解决方案号?通过注射肉毒素(BOTOX)来使小腿的肌肉麻痹而暂时萎缩，从而变细。注射肉毒杆菌瘦身塑形最大的问题：适用于肌肉发达人士。其效果只能维持半年，所以需要长期不断注射，周期长且花费更高。还可能导致腿部力量减弱，走路不自然。注射肉毒杆菌瘦身塑形原理：肉毒素作用于胆碱能运动神经的末梢，以某种方式拮抗钙离子的作用，干扰乙酰胆碱从运动神经末梢的释放，通过暂时抑制支配肌肉运动的神经，使肌纤维不能收缩达到瘦身塑形的目的。
注射肉毒杆菌瘦身解决肌肉型肥胖塑形瘦小腿效果是很理想的，一般小腿能瘦1-2cm，打瘦身塑形针的效果是只瘦肌肉不减脂肪，具体能瘦多少因人而异，一般都是瘦掉突出的肌肉部分，注射后不会立刻见效，药物吸收起效通常有一个过程，一般一周后开始起效，一个月左右效果较明显，3个月以后可以加强一阵，这样效果会更持久一些。专家提醒：打一次瘦身塑形针的效果只能持续3-6个月，如果之后不续打，小腿肌肉会逐渐胖回原状。此外，还有可能造成小腿局部皮肤感觉缺失或者小腿发力。注意选择正规的医疗机构，谨遵医嘱。
怎样判断是肌肉型肥胖还是脂肪型肥胖
脂肪性型肥胖的简单判断方法：
1、早上起床后双手握拳，如果感到手指与手指之间有肿胀感或是肌肉阻碍，那么很不幸，你今天“肿了”。
2、用手捏自己腰上的肉，感觉软的是水肿型肥胖，感觉硬一点是脂肪型肥胖。
水肿型肥胖的主要表现症状：
1、食欲一般，但手脚无力。
2、不喜欢运动;吃完饭浑身发软想躺下。
3、嘴里发粘;易坏肚子。
4、早晨起来时眼睛等部位浮肿。
5、四肢沉重、腹部常会有饱涨感，而且手脚肿肿的，尤其是大腿、臀部及腹部。
6、易口渴，喝水较多，爱吃甜食，喜好重口。
肌肉型：虽然捏起来赘肉不多，但肌肉上附着很多脂肪。腿肚上有赘肉，肤色较黑，肌肉结实。
肌肉型肥胖怎样鉴定
判断方法如下：
肌肉型：虽然捏起来赘肉不多，但肌肉上附着很多脂肪。腿肚上有赘肉，肤色较黑，肌肉结实。
脂肪型：用手指捏自己最肥胖的地方，可以整块捏起。当肌肉收紧时，依然可以看到明显的皮下脂肪在游离，软软的。通常我们说的虚胖就是这样了
怎样区分自己是肌肉型肥胖还是脂肪
你在网上看下肌肉型，和脂肪型，肥胖型图片，在对比下在家的体形不就知道了吗。
肌肉型肥胖该怎么减？ 55分
建议：1）正常饮食，避免暴食暴饮和垃圾食品
2）正常睡眠，保证充足的睡眠和良好的睡眠质量，有睡眠问题一定要先解决
3）减少跑步、登山、网球等激烈活动，有氧健身和游泳可偶尔进行，长期的定时的运动最好以纤体瑜伽、阴瑜伽、减压瑜伽等为主，既有助于淋巴排毒，又能拉长慢肌纤维，而不会促进肌肉块的生长。适当做些冥想练习更好。
另外，平时坐着时注意坐姿，后腰立直，不要塌腰撅 *** ，也不要松腰拱背，保持双腿与地面平行、双膝并拢，勾起脚尖，脚后跟蹬地，逐渐拉伸腿部后侧，同时收紧大腿前侧，每次维持三五分钟为宜；再绷直脚背，脚尖点地，拉伸脚背、脚踝及小腿前侧的肌肉，同时收缩挤压腿肚子。就在这样的日常的挤压抻拉中，不断疏通经络气血、消除紧张、排除废气废液，恢复良好的腿部线条。要坚持哦！
如何判断自己属于哪种类型的肥胖
测试方法：以下共有10个题目，请在符合你自己的前面打勾。
1. 一天喝水次数？
A.少于3次 B.3到5次 C.5次以上
2. 一天尿尿次数？
A.少于3次 B.3到5次 C.5次以上
3.一天吃甜食次数？
A.5次以上 B.3到5次 C.少于3次
4.夜里起床尿尿次数？
A.无 B.1－2次 C.3次以上
5.流汗时机？
A.要剧烈运动才会 B. 轻微运动会 C.不运动也常会
6.全身肤质偏向？
A.油性 B.中性 C.干性
7.小腿直径大小？
A.上手臂的2倍以上 B.大于上手臂但不到2倍 C.小于上手臂
8.腰围大小？
A. 大于臀围 B.与臀围差不多 C.小于臀围
9.每次减肥瘦身时？
A.先瘦脸B.先瘦肚子 C.先瘦大腿
10.体重经常被人？
A.估对 B.低估（实际比目测要重) C.高估（实际比目测要轻）
超过5个A以上——浮肿型肥胖；超过5个B以上——肌肉型肥胖；超过5个C以上——脂肪型肥胖；均未超过5个ABC——混合型肥胖
A.浮肿型肥胖
浮肿型肥胖就是我们平时所说的水肿型，属于水分太多的肥胖者，所以手指捏最肥的部分，大多呈现凹凸不平状。以手指头按压皮肤后放开，皮肤出现暂时凹下的状况。一般这类人有长期服用药物的习惯，易口渴，喝水较多，喜好重口。
B.肌肉型肥胖：
肌肉型肥胖的人是属于肌肉发达结实的肥胖，虽然捏起来赘肉不多，但是肌肉上附着了许多脂肪。腿肚上有赘肉，肤色较黑，肌肉结实。通常比较爱吃副食，主食。
C.脂肪型肥胖：
脂肪型肥胖的人，用手指捏身体最肥胖的部分，都可以整块捏起，此型肥胖者多半全身都会附着脂肪，而且肌肉松弛。她们没有运动，喜欢吃主食，淀粉类食品。身体的新陈代谢较差是导致肥胖的主要原因。
D.混和型肥胖：
顾名思义，混合型肥胖就是上面三种类型的综合，结合了三种类型的特点。而大部分的下身肥胖者都是属于这个类型。混和型的肥胖原因复杂，但多与生活习惯不规律，以及家族肥胖有关。
怎样知道是肌肉型肥胖还是脂肪型肥胖？
那样的话应该算是肌肉啦。 肥肉是无论你用力不用力都是松垮垮的。肌肉在你用到的时候就会变硬。 建议你就别总是锻炼小腿肌肉。 每天洗澡的时候用温水冲洗 *** 使腿部肌肉放松。 有的肌肉后来会变成肥肉 就再做一些减肥的措施。
剧烈活动后（特别是跑步） 一定要 *** 腿部肌肉哦。。
什么叫肌肉型肥胖
就是身上看着胖的部位不是肥肉而是肌肉.肌肉型肥胖的人一般实际要比看起来更重,因为肌肉密度较大.肌肉型肥胖减肥很难,吃药没用,运动肌肉会更多,很头疼.一般出现在腹部和小腿,给人很壮的感觉.想减肌肉的话首先要对肌肉进行软化,方法是每天涂一点瘦身霜然后拍打, *** ,停止伏卧撑,扬卧起坐,跑步等运动,坚持一两周你会觉得肉松了很多,这时再减就容易了!