第1个回答 2008-11-11
我咋这么鄙视复制的人呢。(#｀′)凸
本人原本体重240斤，身高185，这都是念大学造成的，在将近三个月的减肥后，我体重179斤，身高185不到了 我晕，本人曾经针灸过，但是反弹严重，埋线没有过，感觉痛苦，吃过减肥药，最后减肥成功，把我的经历说给你听啊
我当时念大学，跟我一个哥们一起减肥，具体是这么做的，早上早起，去食堂吃饭，我是一碗粥，一个鸡蛋，一份咸菜，一张馅饼，有时候俩馅饼，然后就上课去了，中午的时候按时去食堂，三两饭，一份素材，直到睡觉就不吃饭了，在8点半左右（晚上），带上我的P3就去跑步了，开始的时候，是2000米，到最后我和我哥们竟然能跑到5600米了，我擦，人真是有潜力啊，就这样两个月时间过去了，减了40斤，我感觉这时候我虽然还是胖，但是已经减了不少了，应该巩固下，我就开始了定型阶段，具体做法其他的都一样，就是晚上少少的吃些菜，其实你坚持俩月了 ，晚上一点也不想吃了，但是还是强迫自己吃一点点菜，不吃主食，增加一些局部运动，我当时是腰还有救生圈，我就没事宁宁，做点俯卧撑，仰卧起坐，拿寝室的床栏杆做引体向上，就这样一个月又过去了，又减了10多斤，有了小小的一点胸肌，呵呵，但是救生圈效果不明显。
我这个办法最难的就是晚上不吃饭，不好坚持，但是你要有信心啊，美女在召唤你，你可要停住，要不你可以把进食的时间改改，早上9点，下午3点半，晚上就不咋饿了，跑步的时候不要快，要慢跑。快跑练肌肉，慢跑消耗脂肪，最好坚持到30分钟以上，可以慢慢的跑，就是蹭也要蹭到30分钟，效果明显。
我衷心的祝福你，因为我知道肥胖的痛苦，也希望你采纳我的意见，你可以去试试，前几天不会有什么效果，只要俩礼拜，你就知道了，效果哗哗地
我回答的比较晚，我也不知道你能看到不，再祝福你减肥成功
再次鄙视复制的(#｀′)凸
第2个回答 2008-11-23
每天少吃蛋白质，晚上运动2小时，具体是这样：原地站直，腿可以分开，用腿晃动带动身体包括胳膊都能震动，一定要用劲
会瘦的很快
但是切记运动完再饿也不能吃任何东西，只能喝水或者绿茶
第3个回答 2008-11-07
早上 一杯牛奶和两片面包
不要加任何果酱
或一碗稀饭配少许咸菜
中午 一棵苹果
晚饭 除了水不许吃任何东西...
如果就时间加上少许运动
不要做太激烈的运动.
保证可以在短时间减掉肥肉.
第5个回答 2008-11-07
十公斤不多，我减过，但是你要健康（这个概念是因人而异的），不好说