第1个回答 2022-07-16
大多数人都是洗完澡马上上床睡觉，其实这样不科学，对身体不好也影响睡眠质量。
一、刚洗完澡，全身发热血液循环加快，身体比较兴奋，不利于进入睡眠状态；
二、洗澡一般都会洗头，洗完澡头马上睡觉，头发未干，很容易产生头疼感冒症状，影响身体健康；
三、刚洗完澡，人体体温是上升的，不利于睡眠激素褪黑素的分泌，会推迟睡意的来临。大家细想一下，日常经常洗完澡马上上床会很难入睡，有时本来睡意浓浓，洗澡后却发现睡意全无，就是这个原因。
睡觉前多久洗澡合适呢？为了有良好的睡眠一般安排睡前1-2个小时洗澡。睡眠是在体温下降后来临，刚洗完澡体温上升，1-2小时后才慢慢降下来，刚好有助于睡眠来临，这时安排上床睡觉最好。根据人体生物钟的节奏，大家一般是晚上十一点左右上床睡觉，提前两小时，所以安排在晚上8-9点洗头洗澡最合适，洗完再配上一杯热水或牛奶更好。
良好的睡眠很重要，直接影响到身体精力体力的恢复，提高抵御疾病的能力，对心理健康也至关重要，希望大家重视。