午睡时 间不宜太长，最好在30分钟左右，一定不要超过1小时。如 果午睡时间过长，醒来后身体会感到更加疲倦，精神气也不 足，而且会影响夜间的睡眠，晚上不能很快人睡。其实我们每个人都有过这样的体会，无论晚上睡眠多么 充足，但是当投人工作或者学习之中以后，几乎没有人能精 神饱满、 *** 四溢地从早晨一直忙碌到晚上。通常是一到中 午，尤其是午饭过后，便觉得有些困意，即使中午不睡觉， 也是无精打采地坚持着，整个下午都没有一点精神。一个整 天无精打采的美女，少了飞扬的神采，恐怕魅力也会衰减几 分哟！所以，中午，睡一觉为好。
人们在日常生活中经常会趴在桌子上休息，醒后时常会出现暂时性胳膊、手发麻等症状，对此许多人都不会在意。医生提醒，趴桌睡午觉有时候对人体健康存在一定不良影响。人们在日常生活中经常会趴在桌子上休息，醒后时常会出现暂时性胳膊、手发麻等症状，对此许多人都不会在意。而近日鞍山市高中生小陈却因为一场午觉把胳膊睡“坏”了，医生提醒，趴桌睡午觉有时候对人体健康存在一定不良影响。对此医生提醒，人们尽量不要头枕着手臂休息。首先，趴在胳膊上睡觉，多处神经会受到压迫，午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。其次，趴着睡觉眼球会受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。如果长时间这样，会造成眼压过高，视力受损，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。
其实睡的多反而不是很好,这样会使体内二氧化碳过多,氧气不足,使人感觉更加困倦.多运动运动.
屋里太干了，或是上午喝的水太少了，未能及时补充身体所需的水份，中午睡觉又消耗了水份，所以鼻子发干，还有可能就是中午睡的时间有点久了。
叮铃铃！叮铃铃！叮铃铃！”“快停下！你这讨厌的闹钟！”我一伸手，用迅雷不及掩耳之势准确无误地按下开关键。哎！讨厌的闹钟，每天早晨六点半准时叫我起床，一周七天，天天如此，就连双休日也不放过。我真是巴不得这个世界上没有闹钟。
每当这个时候，我就会幻想着：这个美好的世界上没有闹钟，没有了闹钟的阻碍，我舒舒服服地躺在既舒适又柔软的小床上，香甜地做着我未完成的美梦，进入梦境中与周公相会。就多睡那么一会儿，就一分钟也行，在这一分钟里，我也能睡得很熟很熟。
但这不可能，在关掉闹钟的半分钟内，如果我还没有立即起床，那么楼下的“人体闹钟”就会响起来：“快起床，下来吃早餐啦，我们吃完早餐就马上去上学了，可别迟到啊！迟到会给老师带来不好的印象啊！快起床啦！”
虽然这“人体闹钟”离我足足相隔了两层楼，可我却还是能够听见，这时，我才黄粱一梦，从幻想中彻彻底底地醒了过来，慢吞吞、极不情愿地回答：“哦！哦！哦！我听见了！我马上起床！”
哎！为什么？为什么早晨的时间过得如此匆忙？为什么伟大的天神宙斯不把早晨的时间拉长一点儿呢？让我不再“黄粱一梦”，让我不再为这件事情而垂头丧气、愁眉苦脸了吧！
我真想早上多睡一会儿，幸福地再睡一会儿！
吃完饭不要马上躺下的,对身体不好的,还是要过会再躺下,可以稍微散点步
但是不会长胖,会造成消化不良的情况,注意饭后避免卧床休息,另外同时避免暴饮暴食和辛辣 *** 性的食物,.另外可以吃一些对胃消化功能有帮助的食品,如山药,扁豆,莲子,鸡肫,猪肚,米仁等.不宜多吃的食品有芹菜,竹笋,肥肉,各种油炸食品等.
晚上玩太晚了，中午困了（尤其吃完饭后），就午睡了。 午睡还真有不少讲究，只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。 饭后先别急着睡 误区：一般午睡后，人都会觉得精神为之一振，所以认为中午只要睡了，就能达到效果。 解释：其实，人人都知道夏天午睡重要，但午睡的效果好坏，不是靠人的感觉，而是看如何睡、睡多长时间。人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时，或是晚上睡觉前8小时，大约在中午1点左右，这个时候人的警觉处于自然下降期，身体会得到很好的休息。健康的午睡以15～30分钟最恰当，最长不要超过1小时，时间太短达不到休息的要求；如果时间太长，醒来会有轻微的头痛、全身无力，而且这时候也不容易醒，还不如延长到1～1．5小时，进行一个完整的睡眠周期呢。 除了讲究入睡时间，午睡还要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。另外，很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10来分钟，如散散步，以利于食物消化。 午睡不能趴着睡 误区：很多人重视午睡，却不重视睡姿，要么趴在桌上睡会儿，要么找个阴凉地儿坐着歇会儿，认为这就是午睡。 解释：午睡虽然就是打个盹儿，但是绝不能太随意，否则不但达不到休息的效果，还会影响身体健康。大部分人都不注意午睡的姿势，有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡。要知道，坐位及伏案睡觉都会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。 最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧。这样可以减少心脏压力，防止打鼾，还可以帮助胃里的食物向十二指肠移动。 同时，夏天午睡时尤其要注意周围环境，因为入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，如果开着空调或正对着身体吹风扇，很容易患感冒、关节炎或生其他疾病。睡醒之后别贪急，慢慢站起，先喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动，但因为初醒时人常会产生恍惚感，所以不要马上从事复杂和危险的工作。 三种人不太适合午睡 误区：人们普遍都认为，夏天人人都应该午睡，尤其是上岁数身体又不好的老年人，感觉午睡可以帮助恢复身体的疲劳。 解释：那么，是所有人都需要午睡吗？专家介绍说，一般新生儿、睡眠不足或从事脑力劳动的人以及学生都应该午睡，特别是夏天闷热，脑子反应慢，午睡对脑力恢复很有帮助。 此外，重体力劳动者或从事高温作业的人，尤其需要午睡，因为在高温下工作的人，午睡与冠心病发病率关系很大，因为轮班工作不能午睡的人，其冠心病发作的危险性显著增高，而每天只要有半小时午睡就可以使冠心病发病率降低20％，所以午睡对预防高温中暑有很大作用。 但午睡也并非人人适合，有些人很注重晚上休息，不习惯午睡，这对健康也没有什么影响。不过，有三种人不太适合午睡：一是65岁以上或体重超标20％的人，午睡会增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞；另一种人是血压很低的人，夏天的闷热天气对血压低的人本来就不利，再加上午睡时血压会相对降低，呼吸就更困难了；第三种人是血液循环系统有严重障碍，特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人，因为午饭后大脑的血液会流向胃部，血压降低，大脑供氧量减少，如果这些人在这时午睡，很容易因大脑局部供血不足而发生中风。另外，有失眠问题的人，也要避免白天的午睡。 如果午间不能睡上一会儿，那就做其他轻松的事情，如听音乐等，使自己保持一种良好的放松状态，更好地迎接下午的工作和学习。 链接 午睡是对人体生物钟的一种科学调剂，但午睡也有禁忌： 1．忌午睡时间越长越好。午睡时间最好控制在半小时内，否则醒来会很不舒服。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，不适感会很快消失。 2．忌午睡姿势随意。午睡不能随便在走廊下、树阴下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者会受凉生病。 3．忌裸腹睡。天气再热，午睡时也要在腹部盖一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入。 4．忌午睡断断续续。午睡习惯要持之以恒，因为午睡不规则也会搅乱生理时钟，影响晚觉的规律。
这种问题我有过，我以前也是午休醒来感到头晕，这样的状况是因为身体缺少维生素D.C.钙、你可以喝点胡罗卜葡萄糖这是迅速补充体力的一种维生素。 以后注意身体的休息就行了。 很高兴能为你解答，希望你喜欢
自己想做什么就做什么 关键是能使心情愉悦，一个好心情能让事情事半功倍
不是，是肾虚了，肾虚的症状就是上厕所多，中医的观点，你们HAPPY太多的缘故。多吃点养肾补精的食物多做点保健 *** 下穴位恢复下就好了。