1.看到他和异性接触很关心,属于控制感的表现,但你已经做得很好,没有超过边界。希望你能更好的维持边界,维持你和他适当的朋友关系。
2.控制感与生俱来。这个世界上控制欲最强的生物,可能是刚出生不久的婴儿,他们希望可以完全拥有自己的母亲,自己的所有需要,外界都可以完美回应。而进行控制的主要方式是哭泣,而这眼泪不仅仅是表达悲伤,也有可能是控制欲受挫后的愤怒,身体难受或是饥饿。随着生命的成长,个人的控制感越来越强,但个人需要程度的自律,不能无限制的实现各种个人目标。个人也需要通过外界不断的反馈,和内在的感受,去调整动作。这一切会带来某种满足和安全的体验,让个体感觉到充满了“能量”。有过恋爱关系,就发生过两人彼此个人边界的重叠(个人边界是控制感的边界),彼此都有过对对方的控制感。这种控制感,会使我们感到安全(但失去恋爱关系,我们会启动防御机制,专心保护自己,所以会视而不见对方),但又要承担保持边界的责任(这就是他和异性接触时你会关心的原因)。但你已经做得很好,没有直接干涉对方,掌握了控制感。
3.你还会做得更好,维持你和他适当的朋友关系。
第一,建立灵活型边界。
拥有灵活型边界的人能够决定让什么进入自己的边界,什么保持在自己的边界之外;决定共情哪些情感,而不受哪些情绪的感受和控制;清晰哪些是自己的责任,哪些是别人的责任。
你可以试着回答这三个问题:
(1)你喜欢什么,想要什么?
(2)你不喜欢什么,不想要什么?
(3)上诉两个答案中,哪些可以稍作变通,哪些是你绝对无法忍受的?
第二,面对内疚。
很多人想要建立起自己的边界,但是一回到边界模糊的环境中,他们要么不由自主地考虑朋友的感受,做出妥协;要么冷漠地拒绝,又不得不体验到内疚的情绪。
但用撇清关系的方式来避免体验到任何内疚,其实也失去了真正面对自己,建立恰当边界的机会。
所以说,想要保持边界,首先要做的是面对内疚,并且在相处中找到处理内疚,并坚持自己的方式。
4.建议你学会共情。
心理学中有一个常用的小技巧——VAR技巧,可以帮助我们在保持边界的同时,为彼此留出沟通的通道。
它分为三个步骤:
(1)证实
发生接触,要确认对方的情绪,承认一方或彼此拒绝后的不舒服。这件事中你可以承认自己的内疚感。
(2)坚持
发生接触,要坚持自己的想法,让对方看到自己的边界。这里有一个需要注意的点,在坚持的部分,你不仅仅要告诉对方不要做什么,还要告诉他们,要做什么。
(3)强化
发生接触,要告诉对方,你为他着想的部分,你所做的一切,既是为了你们的关系,也是为了将来生活得更好,所以一定要维持你们共同生活的边界,维护你的利益。
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