糖友稳定血糖，哪些主食吃了饱腹，又不会快速升高血糖？

Question

如题所述

Answer 1

饮食对糖尿病患者非常重要。基本上，每个糖尿病患者都非常关心自己的日常饮食，尤其是主食相关的问题。他经常听到病人问我，“医生，没有主食来满足胃和减少糖吗？”有人问我：“医生，据说糖尿病患者应该多吃粗粮，尽量不要吃米饭或白面粉等等。我不建议糖尿病患者吃粥、汤，适当的饮食有利于我们的健康，吃得太少或太多，都会对身体造成损害。

糖尿病患者，还应该注意吃蔬菜，因为蔬菜促进胃肠蠕动，还可以改善新陈代谢对血糖的吸收，有利于清热安神。”d控制糖尿病患者的血糖，如果糖尿病患者正常吃晚餐，吃到深夜吃的食物不仅会增加糖尿病患者的胃肠道负担，还容易导致第二天空腹血糖升高。但如果患者夜间感到心悸、手抖，甚至直冒冷汗，不妨先检测血糖，如果发生低血糖，则宜吃点东西，如血糖恢复，然后入睡。

对于高血糖患者来说，最好的主食是谷物，因为这种食物富含膳食纤维，可以大大增强饱腹感，也有助于稳定血糖，不会导致血糖快速上升。因为，谷物食品中主要含有多糖淀粉，当然也含有一定的碳水化合物，所以也不能随意食用，但与米饭、白面相比，还是比较适合高血糖的人食用。蔬菜的淀粉含量有：土豆、红薯、莲藕、红薯、南瓜等，其实不是要吃这些蔬菜，而是要把这些蔬菜作为主食来吃，也就是要减少主食的量。

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Answer 2

我觉得你可以吃一点燕麦牛奶，还有大米馒头以及面条，是不会快速增高血糖的，对身体也非常有好处。

Answer 3

你可以选择吃一些脱脂牛奶。或者是喝一些燕麦片。多吃一些黄瓜，玉米，金针菇以及西红柿。

Answer 4

可以多吃一些绿豆，扁豆，芸豆，蚕豆，马铃薯，干薯，红薯，山药，莲子，薏米等，这些食物的含糖量都是非常低的，科学的饮食能够很好的控制你的血糖。

Answer 5

可以吃一些燕麦片，金针菇，黄瓜以及荞麦面，因为这些食物热量比较低的。不会升高你的血糖。