睡眠是有规律的好，科学睡眠时间每天休息六个小时，从晚上的11点到第二天的三点一定要充分休息，其实人在早上六点以后的睡眠时间都是多余的，午休睡20分钟就足够了，如果你早上睡觉过头了，建议午休还是不要休息了，但是可以适当小憩一会。以后保持规律的休息时间。
午睡并不是补充晚上没睡好，而是为了下午的工作学习，还有一点更重要的就是：午睡会减小心脏病的发病率，午睡时间在30分钟为宜，多了也不好，如果实在太紧，小睡一会也好，10分钟、20分钟都行
自己意志力不够坚定 闹钟时间调早一点 睡得越多会越困
理想的午睡应该是平卧或侧卧，不宜俯卧，也不宜伏案午睡或坐着打盹。伏案午睡和坐着打盹，都易引起脑部供血不足，造成头晕乏力、视觉模糊、耳鸣不适等，时间长了还可引发脊柱变形、腰肌劳损等病症。俯卧时，因需歪头侧颈，且胸部受压，腰椎前凸增加，易产生多方面的不适。平卧和侧卧可保证大脑血供，有利于大脑功能的恢复。
午睡虽不是主要睡眠，且时间短暂，但它所产生的效应却不容忽
视。午睡不但有利于补足必需的睡眠时间，使身体得到充分的休息，
并对改善脑部血供系统的功能、增强体力、消除疲劳、提高午后的工
作效率具有良好的作用，同时午睡还具有增强机体防护功能的作用。
此外，有资料显示，午睡还可大大减少脑溢血的发病机会。
由于夏天日长夜短、天气炎热，早上鸟鸣蝉噪，夜间蚊叮蝇爬，
加之暑热袭人，人们往往夜间入睡迟，早上醒得早，不仅睡眠时间短，
而且睡眠质量也不高，这就更需要通过午睡来补充夜间睡眠的不足。
况且，由于中午是一天中最热的时候，人的中暑大多发生在中午前后，
此时若能来个午睡，放松静养一下，会降低中暑的发病率。
午睡的时间长短，可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而
定，一般不宜过长，以半小时至一小时为宜。
夏天嘛 多喝点水没坏处 让尿催你
实用，亲身经验。。
忙碌的工作、紧张的节奏，常常使人力不从心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保证。专家认为，午睡不但可以增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率，同时还具有增强机体防护功能的作用。但是午睡还有很多讲究，只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。对于从事脑力劳动者和大、中、小学生来说，午休是十分必要的。所以，提倡我们小学生养成午休的好习惯。
一是饭后不要急着午睡。很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。所以，午睡前最好活动10分钟，以便食物消化。
二是讲究入睡时间。一般人都认为中午只要睡了，就能达到效果。然而专家分析，人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时或是晚上睡觉前8小时，大约是在中午1点钟左右。因为这个时候人的警觉处于自然下降期，此时午睡身体会得到很好的休息。
三是午睡要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。另外，睡醒之后可以喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行一些散步类的轻度活动。
四是午睡不宜太长时间。专家认为，健康的午睡以15--30分钟最恰当，最长不要超过1小时。如果时间太短达不到休息的效果;时间太长，醒来后又会感到轻微的头痛和全身无力，而且也不容易醒。
五是午睡不要趴着睡。据了解，大部分人都不注意午睡的姿势，有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡。其实，伏案睡觉会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫胸部，影响血液回圈和神经传导
小学生午休的好处和注意事项已经为大家分析清楚了，小学生对学习的适用能力很差，每节课集中精神听课的时间并不长，所以大脑更需要足够的休息，午休就是改善大脑疲劳的一种方式，在午休时要注意很多事项，比如午休的地点选择，午休的时间长短及午休的姿势，也会影响到休息，如果午休方式不对将会对大脑、身体造成伤害。
1.没开闹钟 2.有段时间没睡午觉 3.睡眠不足 4.工作压力大.工作比较辛苦 5.老油条了迟到点也没问题 6.从小爱睡懒觉的习惯
睡午觉，是有习惯性的！你不睡也没什么大碍！睡午觉时间短，刚睡的正香的时候，闹钟响听不到也难怪！建议以后不要睡午觉了！
不管哪个时期，都需要午休，而青春期的时候在长身体，身体更需要的是得到休息平时的时候想，孩子喜欢出去玩啊，或者白天就是学习忒累了得午休的话是不中睡眠，一个很不错的方法。
其实就算你不用隔离也要偶尔用卸妆的，因为你涂的东西，长久了，洗不干净，有残留，卸妆可以让面板更干净一点。所以还是需要卸妆的。