第1个回答 2019-08-10
速度，先天因素很重要，和人的肌肉类型以及神经类型有关系。通过训练只能说比自己以强更强，但是有些极限是根本无法突破的！比较好的锻炼速度的方法，有很多那拳击来说，强度沙包就是一种锻炼速的方法。在一分钟内不停的出拳，间隔一分钟，6-8次一组，通过长时间训练能够一定程度的提高速度！短跑也是很好的锻炼速度的办法，别小看这个不是说想拳头快就不要腿了！还有一些爆发力训练，其实拳速的快慢，爆发力取着决定性的因素！以小力量进行训练，追求的是完成动作的速度要快。不要用很大的重量去练速度，适得其反！因人而异不是一个固定的重量！再来说说出拳的力量，其实根据一些简单的物理道理就能明白，击打力量并不是单纯的腰或者手臂的力来那个，力从地生应该是由脚开始，通过等地来获得地球给你的反作用力，通过腿传达到腰部，借以使腰部能够旋转再通过腰部旋转而得到的力通过躯干传道肩部，再由手臂将力量传给拳头最后作用在击打目标上！不是简单的一个动作所组成，重点地几个地方是脚、腰、肩、拳。其他的地方以传输力量为主，自身发力为辅助！因为在有的时候腿、躯干以及手臂过多的参与发力会使身体肌肉僵硬，最终力量不能坐用到拳头上，当然主要的那几个发力点也不是长时间的作用，而仅仅是一个点发力，最终通过训练将这些点的发力时间做到一直，接近同时发力以点发力，就能做到快速并大力的去击打！发力时间越短越好，发力时间过长会导致肌肉僵硬力不顺畅。在击打过程中除去打人的那一刹那也就是那个发力的点以外，肌肉都要保持放松。一个不会放松的人是不能打出快速并有力的拳的。有些东西很难用文字来表达，如果你有条件还是找一些专业的人士亲身指点为好！