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我很瘦,最近在锻炼增肌增肥,现在一个月肌肉出来了 手臂明显变粗,为什么体重不增加
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第1个回答 2017-09-13
吃的太少。增肥的关键是多吃,辅助适当的运动。运动不能太多,一周运动不能超过3次。每次运动时间不能超过1小时。要加运动强度,比如短跑冲刺,引体向上,蛙跳等。那种小幅度运动不要做,比如慢跑,太极拳,扇子舞什么的。
第2个回答 2017-09-09
这是非常正常的,你只要天天保持营养搭配,天天坚持锻炼就可以了
第3个回答 2017-09-09
那你个块头变大了吗?
相似回答
...
锻炼肌肉
后有补充蛋白粉,鸡蛋等但还是
体重不增加
呢?(我173,53KG...
答:
5。
最后是腹肌了:其实腹肌每个人只要你的脂肪含量足够低
,都能看到腹肌的,但是要明显的话还是得训练,让腹肌增长起来,才看的更明显,不过一帮我们增肌的时间段,腹肌并不明显,因为脂肪也相对的增加了!要增肌又减脂是比较难的!增肌或减脂2者在一个时间段只能选择其中一个!训练方式:负重仰卧起坐,负重卷腹和卷腹!仰卧...
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