第1个回答 2023-08-01
圆润、坚挺的胸部，丰满、翘挺的臀部，是每个女性都想拥有的完美身材，但是并不是所有人都有先天的优势，好身材需要后天的努力，所以如何丰胸美臀呢？运动、食疗、按摩，甚至是整形，都可以拯救先天的不足。当然除了好看，健康也是很重要的，随着年龄的增长，长期精神压力大，情绪激动，乳房、臀部、腹部都会出现一些问题，比如乳腺增生、乳腺癌，男士还有啤酒肚等问题。胸部、臀部问题有哪些呢？本文跟着小编一起来学习学习如何塑造凹凸有致的迷人身姿吧。乳房知识乳房基本知识乳房结构及功能乳头位于乳房中央，乳头周围有皮肤色素沉着较深的环状的乳晕围绕，乳晕表层有许多散在的小结节状隆起是乳晕腺。哺乳功能、美容功能、性欲功能
完美乳房标准丰满、匀称、柔韧而富有弹性；形状挺拔，呈半球形；两乳头的间隔大于20厘米，乳房基底面直径为10-12厘米，乳轴为5-6厘米
对于女性而言，乳房除了有构造良好身材，维持美丽之外，还有一个极其重要的功能——哺乳。一般医生都会提倡妈妈们亲喂——亲自母乳喂养>>，不仅是因为它的营养价值不可小视，还因为母乳喂养能帮助妈妈们恢复身体。
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乳房常见问题乳头凹陷
症状：低于乳晕平面，反向内凹，陷于皮面之下，致使局部呈火山口状
病因：是一种乳房畸形，也有恶性肿瘤的症状
预防：及改善选择合适大小的胸罩，改正束胸的不良做法更多+
副乳
症状：像婴儿的乳房，位于乳腺下部及腋窝处，类似小小的乳头
病因：乳房发育畦性
预防：及改善选对内衣尺寸，正确穿着，并配合运动按摩，可慢慢消除副乳更多+
乳房下垂
症状：乳头的水平位置是在乳房下皱襞之下
病因：哺乳、减肥、老年等都会造成乳房下垂
预防：及改善可通过手术的形式进行改善。正确穿戴胸罩，多做扩胸操能够预防更多+
乳房外扩
症状：乳房向两边长，形不成乳沟
病因：先天性的是属于遗传问题，后天性的可能是由于长期文胸穿戴不正确导致
预防：及改善养成良好的生活姿势，穿戴合适胸罩、多做扩胸运动、精油按摩等更多+
其他乳房问题
乳房胀痛+乳晕痒+橘皮征+乳头溢液+胸部凹陷+
丰胸方法食疗丰胸生菜、青木瓜、红豆、鸡翅膀、蜂王浆等。月经来的第11、12、13天
中医丰胸中药食用葛根等丰胸植物；针灸刺激特定穴位，激活乳腺细胞
精油丰胸葡萄籽油、月见草油、依兰花油、玫瑰花油等，刺激身体内荷尔蒙激素快速分泌
运动丰胸游泳、俯卧撑、韵律操等，增强乳房下的胸肌，胸肌发达可使乳房突出
手术丰胸自体脂肪隆胸手术、假体隆胸手术
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胸部知识胸部结构胸的上界为颈部下界，下界为骨性胸廓下口，外界为三角肌前后缘，是人体第二大体腔局部。胸部的肉体几乎是脂肪为主，除脂肪外胸部最大的成分是乳腺。包括胸壁、胸膜腔、纵膈、胸骨角
胸闷
病因：情绪激动，空气不流通，肺部、气管、心脏等器官发生疾病
治疗：精神心理治疗、体质锻炼、药物治疗、注意室内通风和卫生更多+
胸痛
病因：胸壁病变、肺及胸膜病变、心血管系统疾病、呼吸系统疾病
治疗：根据不同病因给予相应治疗更多+
心悸
病因：心律失常、剧烈运动、甲状腺功能亢进、低血糖、各种器质性心脏病、过度劳累
治疗：根据病因治疗、不宜过度劳累、生活规律、情绪稳定更多+
乳腺增生
症状：乳房疼痛、乳房肿块、乳头溢液
病因：内分泌失调、精神因素
治疗：心理治疗、中医中药治疗、西药治疗、手术治疗更多+
心脏病
症状：皮肤可呈深褐色或暗紫色、胸骨后疼痛、呼吸短促
病因：过劳，激动，暴饮暴食，寒冷刺激，便秘，吸烟，大量饮酒
治疗：镇静止痛、监护和一般治疗、药物治疗、溶栓治疗、调整血容量更多+
其他胸部问题
乳腺囊肿+乳腺癌+肺部疾病+心肌梗塞+心绞痛+膈疝+
臀部知识臀部结构臀部是腰与腿的结合部，骨架是由两个髋骨和骶骨组成的骨盆，外面附着有肥厚宽大的臀大肌、臀中肌和臀小肌以及相对体积较小的梨状肌。臀的形态向后倾，其上缘为髂嵴，下界为臀沟。人体正立时，整个臀部呈方形，两侧臀窝显著。
臀部常见问题股藓
病因：气候温热潮湿，男性多汗者、特殊工种如汽车司机、长期坐位者易发病
症状：稍微隆起的红斑，渐渐扩大，上面有落屑，皮疹，水疱，痂皮，甚至糜烂，愈后暂时色素沉着
治疗：常洗澡并敷以粉扑，治疗同体癣，切勿用刺激药水，还口服药，停药后易复发，不宜使用更多+
坐骨神经痛
病因：多种多样，多数是继发于坐骨神经局部及周围结构的病变，少数是原发性
症状：坐骨神经分布区，大腿后部、小腿后外侧和足部疼痛，坐骨神经炎伴随各种类型的感染如上呼吸道感染
治疗：卧床休息、药物治疗、封闭理疗更多+
坐板疮
病因：多因暑夏坐于日晒时久之板凳，或久坐湿热之地，使暑热湿毒，滞凝局部肌肤
症状：臀部皮色红痒，或兼有粟米大、豆粒大之丘疹，严重者溃破流水，蔓延不止，疮连成片
治疗：治疗原则为清热祛湿止痒，内服用药，外涂药膏，或者熏洗、坐浴更多+
臀部疼痛
症状：常出现于腰、臀、大腿部，很少超过膝关节，持续疼痛
病因：椎间小关节病变、骨质增生、脊神经后支卡压、后支慢性无菌性炎症等引起
治疗：药物治疗、物理治疗、局部痛点阻滞，神经毁损术更多+
其他臀部问题
便秘+肛裂+痔疮+肛瘘+肛管炎+脱肛+
臀部塑形塑形动作跨腿提臀、单腿下蹲、竖直哑铃深蹲、挥腿运动、侧身弓步、桥式提臀
瑜伽提臀动作猫伸展动作、蛇伸展动作俯卧、飞燕式动作俯卧、大树前弯式瑜伽动作
提臀按摩按揉腰眼穴、揉擦八_穴、按揉环跳穴、按揉承扶穴、按揉殷门穴
熏蒸提臀有效促进臀部的血液循环，促进臀部机体活化，活血化瘀，疏通经络，提臀效果明显
臀部整形提臀手术、臀部吸脂、丰臀手术
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啤酒肚原因
脂肪积聚、啤酒过量、压力过大、习惯弓背、久坐、便秘
危害
腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系，其中包括冠心病、心肌梗塞、脑栓塞、乳腺癌、肝肾衰竭等
怎么减
多做运动；不要久坐不起；合理安排饮食；保持充足的睡眠
体检项目
血压、血脂、血糖、脑血管、心电图
啤酒肚变腹肌
减少你摄入的热量、控制饮食、做有氧运动、腹肌锻炼
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减肥瘦身体重身高关系BMI指数（体质指数/体重指数）=体重公斤数/身高米数的平方米。体重指数大于等于24为超重，大于等于28为肥胖；男性低于20过轻，低于19过轻。
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人群减肥男性减肥按摩减肥：腹部按摩减肥法、下腹部脂肪指压法、涂抹摩脐法等。减肥运动：深蹲、有氧运动、凯格尔运动等
女性减肥减肥运动：打羽毛球、游泳、水中健身脚踏车等。减肥食物：温热性食物、碳水化合物类食物、富含纤维类食物等
儿童减肥减肥方法：控制食量、减少零食、加大运动、提升睡眠等。注意事项：每周减肥体重切勿超过0.5千克、饮食应以清淡少盐为主等
中老年减肥多吃蛋类蔬果类的食物，配合慢跑、快步走等舒缓的运动
其他人群减肥
产后减肥+家庭主妇减肥+上班族减肥+
身体部位减肥瘦脸
日常多吃一些柠檬、菠菜等食物；配合做一些脸部运动，如吸水管、收紧下巴等更多+
瘦肚子
少吃高淀粉食物，以豆类作为主食，远离酒精，多做平板支撑、卷腹等运动更多+
瘦背部
适宜运动包括立式俯卧撑、划桨练习等，按摩方法推荐左右肩胛、背侧部按摩等更多+
瘦脖子
日常多运动脖子，可配合相应的瑜伽动作进行（如虎式瘦颈部、叩首式瘦颈部等）更多+
瘦手臂
多吃蔬果，多按摩腋下、淋巴等部位，配合祷告、画圈圈、举水瓶等运动更多+
其他部位减肥
瘦大腿+瘦小腿+
季节减肥春季
户外有氧运动、跳绳、热身运动、减肥操等，多吃黑米、红薯、橙子、菌类更多+
夏季
游泳、爬楼梯、跳绳等；食谱有大虾墨鱼海鲜沙拉、豆芽拌豆苗等更多+
秋季
爬山、散步、快走等；食谱有南瓜番茄排毒汤、雪菜蒸豆腐、盐烤秋刀鱼等更多+
冬季
注意保暖，以有氧运动为主；抑制食欲、增加水排量、增加胃肠蠕动的药物更多+
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