第1个回答 2020-10-26
跳绳不但需要身体各部位动作的协调配合，还需要良好的节奏感。如果孩子没有掌握节奏，就可能出现跳绳时，不是绳到了脚边还没起跳，就是绳还没到脚边就先起跳了。
训练节奏，三步学会跳绳
可以用分步训练的方法。分解动作可以降低孩子学跳绳的难度，强化跳绳时的节奏感，孩子学习跳绳就容易多了。
第一步：徒手练习摇臂甩绳
先来说一下跳绳的准备姿势：身体直立，平视前方，双脚前后错开并紧，这样可以防止膝盖扭伤，同时腰腹收紧，大臂夹紧贴合身体两侧，小臂自然向两侧打开。
首先，练习摇绳，手腕用力甩绳，在身体两侧画圆，注意大臂夹紧，控制小臂不要向身体两侧分开太多。如果分开太多甚至变成“直臂摇绳”（大臂小臂完全伸开）会影响跳绳速度，尤其是如果形成这个习惯，孩子练到后面想要突破成绩就很难。
一开始可以只练习双臂摇绳动作，熟练以后配合双脚弹动练习。一边摇一边跳，一边在心里默数：1，2，3……
要点：大臂夹紧，前脚掌着地，手腕用力。
以上练习遵循先慢后快原则，渐渐加快节奏。
第二步：双手拿绳练习摇臂甩绳
双手各拿一条绳子（可以将每条绳子对折），手腕用力，将绳子甩圆，向前打地。
上肢动作熟悉后，转为：绳子向前打地的同时，将双脚跳起，注意双臂夹紧，屈膝缓冲，一边甩绳子一边跳，一边在心里默数：1，2，3……先慢后快，渐渐加快节奏。
要点：双手甩圆，屈膝缓冲，手腕用力，前脚掌着地。
第三步：练习跳与甩绳子结合起来
一开始尝试慢跳2下。手腕连续甩绳。跳的时候要求孩子听到绳子打地的声音，就跳一下。
熟练后，可以尝试连跳3下、4下、5下。
这样反复练习就可以了，直到协调为止。
要点：连续甩绳，手腕不能停，数量由少增多。
总的来说，秘诀是：按照动作分解，先易后难，坚持练习。
写在最后：
跳绳怎么选，也是有讲究的——
跳绳的选择，主要原则就是：长短合适，轻重适宜，长度可调节。
如何判断绳子长短是否合适——
用一只脚踩住绳子，双手握住绳子手柄往上拉至腋下，这个长度就是比较合适的。
最后还是要说，几乎每个孩子都能学会跳绳，多练是关键，妈妈们千万别焦虑。
1
提高记忆力
儿童在跳绳过程中不断地数数，使其大脑皮层处于兴奋状态，抽象记忆转化为形象记忆，可以帮助孩子提高记忆力。
2
对大脑活动有很好地推动
跳绳需要四肢、手脚、腕、肩有规律、有节奏地相互配合，所以能促进孩子左半脑和右半脑的共同进步，培养孩子身体的平衡感、协调性、敏捷度、节奏感、耐力和爆发力。
3
锻炼心肺功能，强身健体
从运动角度来说跳绳也是相当有强度。跳绳能加快全身血液循环、提升心肺功能和呼吸系统功能，促进胃肠蠕动和新陈代谢，身体各主要部分的肌肉也可以得到锻炼，帮助骨骼快速生长。另外，如果孩子体重超标，跳绳能帮ta轻松燃烧掉身上多余的脂肪。