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我难入睡有什么办法
如题所述
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第1个回答 2013-12-27
病情分析:
导致睡眠不足,失眠原因很多,传统中医理论,失眠的原因主要是脏腑机能紊乱,心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等
指导意见:
可考虑睡前搓涌泉穴:于每日临睡前取仰卧位,微屈小腿,以两足心紧贴床面,做上下摩擦动作,每日30次。2。揉捻耳垂:双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位,轻轻地捻揉,使之产生酸胀和疼痛的感觉,揉捻约2分钟。
追问
多谢你分析,我按你的方法试下,
追答
不客气
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有没有入睡的好
办法
?总是感觉
入睡困难
!
答:
1、在浴室内或枕头上洒点精油
,例如薰衣草精油,它能帮助你放松。2、
从书本或录音带中学习
令人放松的技巧,并运用到实际中。在床上阅读可以帮助某些人,但也可能阻碍另一些人睡。如果你真的选择在床上阅读,哪就阅读轻松愉快的书或杂志。3、
睡觉前两小时内不要做运动
。这是因为运动“激活”了你的身...
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