晚上睡眠质量差怎么缓解呢？

Question

如题所述

Answer 1

睡前喝一杯牛奶有助于深度睡眠，听一些比较安神的曲子。

Answer 2

尽量保持室内安静，睡前可以喝杯热牛奶。追答

白天的话可以喝尚医铭草安枕萱草，

闺蜜工作压力大晚上也是睡不着，就是喝这个，睡眠改善好了呢

里面是中草药配方含有酸枣仁、栀子、百合等对失眠多梦，入睡困难，易醒人群的睡眠质量能有一个很好的调节作用。