平板支撑可以治抑郁症,焦虑症吗?

如题所述

第1个回答  2022-05-22

平板支撑如上图,可以有效调动全身核心肌肉群,刺激身体各部位神经元持续兴奋,增强身体核心耐力,减轻脊柱和背部的压力。是目前公认有效的强身健体的方法,可有效缓解各种职业病。

题主的问题是平板支撑是否可以治疗抑郁症,这个就不一定了。目前没有研究资料证明,平板支撑对抑郁焦虑有特别疗效。

所以首先要因人而异因,一种偏方不可能治愈所有患者,可以尝试是否有效。其次所有的适量运动都在一定程度上可以缓解抑郁和焦虑。如果是普通的抑郁焦虑状态,那么通过一段时间的平板支撑锻炼,大部分人都会感觉精神提振,身体更加灵活,抑郁焦虑状态可得到明显缓解。

如果您感觉自己有明显抑郁和焦虑症状,并且超过两周以上,建议您先去正规的医疗机构进行诊断,如果是中度以上抑郁焦虑症,则必须要采取医生给予药物和心理治疗,再辅助适当的身体体能恢复训练。

根据我自身的经验,抑郁焦虑症患者切不可回避拖延正规治疗,遵医嘱积极配合治疗,待以时日,您一定可以好起来的,最后祝您早日康复。

定期锻炼可以看做是一种治疗方法。

焦虑症,抑制症与我们的基因、成长环境、与父母等亲人之间的依恋模式有不可分割的关系。

焦虑和其他的心理不适,并非来自生理学上的不平衡,而是来自心灵的不和谐。

所以,情绪的康复需要更深的自我认识、更好的自我控制,以及由哲学指引的生活方式。

认知行为治疗师的先驱斯宾诺莎说:“困扰人们的不是事物本身,而是人们看待事物的方式。”

一些 历史 学家将现代焦虑症的诞生追溯到了 17世纪学者罗伯特·伯顿的著作《忧郁的解剖》。伯顿并不是一位医生,但他对西方文学和心理学的影响是永恒的。

《忧郁的解剖》被称为“有史以来最伟大的由非医学界人士撰写的医学论著”,它是一本包括了那个时代之前所有的 历史 、文学、哲学、科学和神学成就的史诗性的综合著作。

伯顿列举了数百种关于焦虑和抑郁的理论,最终他强调的治疗方法可以归结为定期锻炼、下棋、沐浴、阅读、听音乐、服用泻药、合理膳食,而最为重要的是让自己保持忙碌。

“引起忧郁症的最大原因就是闲散,忙碌是最好的灵药。”

伯顿结合了享乐主义、禁欲主义、东方的佛学的智慧,建议人们克制自己的野心,接受当下拥有的一切,以此作为通向幸福的一条道路:

“如果人们在自己力所能及的范围内做尝试,那么他们应该会过上满足的生活,同时学着了解自己会限制他们的野心;他们接着会意识到自然的就是足够的,不需要追求那些额外的、没有好处的事物,那只会给他们带来不幸和妨害。”

如果要我们来总结,可能就是那一句老话:“知足者常乐”吧!

每次回答类似问题,我都建议大家去读读《好的焦虑》这本书,每个人都会有或多或少的焦虑,伴随我们一生,在于我们如何正确看待它,了解它,和它相处。

平板支撑是可以缓解抑郁焦虑的,准确的说是运动可以缓解压抑和焦虑

这里有个例子:从前有个人遭遇了严重的挫折,从此他开始每天都很焦虑、抑郁、慢慢的他产生了自杀的念头、一位智者知道他想自杀后对他说:你既然都想要死了,为什么不选择死的轰动些呢。他问智者:我怎么死才算轰动。智者告诉他:你绕着这座城市跑、然后累死自己、这样城市里的人们都会知道、这样比起你其它自杀的方式要轰动。然后他就开始绕着城市跑,最后跑到精疲力尽气喘吁吁的时候,他突然不想死了、他只想回家睡一觉。

每个人都会有焦虑或者抑郁的时候、那么当我们产生这些负面情绪时候我们自己会根据自己的方式去调节疏导这些情绪、有的人就可以调节好这些情绪,而调节不好的人慢慢就会焦虑抑郁、甚至重度抑郁。

经科学研究人体运动时候会分泌一种激素“多巴胺”多巴胺可以使人产生愉悦感、让人快乐、那么当我们心情不好的时候或者情绪低落的时候就应该学会自我调节、去运动半小时或者一小时、运动要剧烈一些、太温柔的运动没效果、然后自己的心情,情绪就会变得更好。我自己就是一个例子,每当我心情烦躁郁闷的时候就会去运动,做100个下蹲,100个俯卧撑,拉拉引体向上之类的,让自己出出汗心情会变好。

所以既然你都知道了运动可以缓解抑郁焦虑,那么你为什么不去做呢?开始吧运动起来

我觉得可以也不可以。

可以是因为加强运动对抑郁和焦虑症有帮助。

不可以是因为既然是已经诊断为抑郁症和焦虑症了,要治疗要治好以药物为主,运动和其他方法为辅。

抑郁症、焦虑症、强迫症、躁狂症以及双向 情感 障碍等所有所谓心理疾病的真相

心理问题是当前非常严重的一个 社会 现象,尤其是在孩子中越来越多,让人痛心疾首。多少人痛苦到绝望,多少家庭濒临崩溃,而大多数人还蒙在鼓里,不知道真相和出路,真是太可怕了!

我想告诉大家的是,所有所谓的心理问题,无论什么类型,无论有多严重,无论症状多么复杂,其实根本都不存在。这些所谓心理疾病为什么很难治愈?是因为我们一直在解决一个本身并不存在的问题,这怎么可能解决呢?这样做的结果,只会造成更多更严重的问题。道理一说都明白,所有负面情绪本来就是所有人都有的正常情绪,就像呼吸一样。大家如果非要去解决的话,只能把生命解决掉,这就是很多人最终选择走向绝路的原因。一般的人遇到负面情绪很快就放下了,但我们不行,非要解决它,哪怕鱼死网破,结果越来越严重。殊不知,不去解决问题,转而放下问题就不需要解决的。无论生活中多么艰难,没有什么放不下的。离开这个世界的时候,什么都带不走。

人生就是一场戏,何苦这么认真,何苦与自己过不去。

其实,现实中比你情况糟糕的人多的是,一般人没有当回事,没有拿起来,咱们不但拿了起来,还不愿放下。只要放下了就没有痛苦了。要说放不下,谁也没有办法。但痛苦有办法,痛够了自然就放下了,话糙理不糙。

我要告诉大家,选择结束生命是一个极其错误的选择。结束生命这并不是痛苦的结束,而恰恰是另一个没有尽头的无尽痛苦的开始。生命永远不会结束,每一段生命都有它的意义。

言归正传,这些所谓心理问题的本质和真相又是什么呢?如果如果我们弄明白了这个,所有所谓心理问题都会迎刃而解。因为实际上它本身并不存在,当然也就没什么要解决的。

有人说,怎么会不存在呢?我们内心煎熬的痛苦多么真实,我们现实面临的问题实实在在,我们就是睡不着觉,我们身上的症状和疾病也是真实的,我的人生就是看不到任何希望等等不一而足,这些痛苦就是明明存在啊?说不存在不是自欺欺人吗?

是的,对你来说,一切都是那么真实。我想说的是,这些所谓真实情况都只是结果而已,并非原因,也只是表面现象,并非本质。它们并非一成不变。我们要解决这些所谓心理问题,必须从根源上入手。大家无论通过心理咨询还是药物治疗,都是在用现象解决现象,用问题解决问题。不但解决不了问题,还会不断加重问题。

所有的心理问题,无论什么样的负面情绪,都会表现为自己无法控制自己的头脑思维,想个不停,吃不下,睡不着,身心疲惫,就想去想明白,结果越想越多,恶性循环,无法控制,直至崩溃。这是因为在这个过程中我们的能量会逐渐被耗尽,就越来越失去了对自己思维的控制能力,最后甚至连自己的生命都打算放弃,那是低能量状态的幻想。在那种能量状态下,就是一个芝麻都变作一座大山把自己压垮。

这种情况下,唯有提升能量才能改变。这个能量,不光是吃饭和休息,更重要的是停止负能量(负面思维)的侵蚀,不断提升正能量。就是必须打破恶性循环,停止思考(你是永远想不完,也永远想不出结果的),并转向正向思维,积聚能量。有了正能量,就能掌控自己的思维,掌控自己生命的一切。有了正能量,过去那些困扰你的问题就由西瓜变成了芝麻。

那么,如何停止头脑思维呢?我们就是控制不住想啊!其实,控制不了头脑就是因为负能量(表现为所有负面情绪)太强大了,我们被负能量所控制了。由于不同人负能量所表现的负面情绪不一样,躯体症状更是千奇百怪,也就有了各种所谓心理问题的病名,其实本质上都是一样的。

只要抓住了本质,所有所谓心理问题自然就不存在了,也根本就不需要去解决,因为没有什么需要解决的。无论你是什么情况,无论有多严重,无论现实问题多么真实和难以解决,无论躯体上有任何严重,哪怕得了绝症,根源都只有一个,解决办法也只有一个。找到了根源,人生中一切问题都是肥皂泡。

根源是什么呢?根源在于错误的三观,追求了错误的价值。当前,可以说世界上99%的人追求的是错误的。追求物质,各种欲望,色情,不孝,不珍惜生命,只知道索取而不知道人生的意义是奉献而非索取、压力大(非要追求一个特定的目标或要求)。由于这些错误的三观,导致我们心里每一个念头、所说、所行都是冲着欲望和索取去的。大家每一个负面情绪后面都一定有一个欲望。还有很多家长自己还把这些错误观念强加给孩子,自己把孩子害了还怨天尤人,还埋怨孩子。我们所有的欲望和负面情绪都是负能量,都会不断纠缠与放大,最终正能量越来越少,甚至发展到我们以负能量为荣,以正能量为耻。这不就是现在 社会 的普遍现象吗?为什么大多数人活得很痛苦?这就是总根源。每个人表现不一样,有的身体得病,有人心理得病,有人遭受挫折或灾难等等。

我们得了所谓心理疾病,就开始怨天尤人,就认为自己倒霉,就认为上天不公。其实。上天是最公平的。每个做的错事,就要自己承担。而大家都在选择逃避责任,但怎么可能逃避得了呢?有人想去向心理咨询师倾述,其实倾述又是在释放负能量,不但解决不了问题,还会吸引更多的负能量。有人希望靠药物解决,明明是内心的问题,药物又怎么可以解决呢?这不荒诞吗?还有人希望能别人拉他一把。你的内心别人怎么可能使上劲呢?你们的那些在负面情绪下各种天马行空的奇葩幻想别人又怎么能理解呢?

你活在梦境里,唯有醒来。谁能把梦境解决了?醒来就是,有啥好解决的?

要想解决这个问题,首先必须要明白自己错在哪了,要明白没有谁在惩罚你,都是自己的错。宇宙是最公平的,如果你错了还能快乐,那才真是没天理了。其实,外面谁都没有错,都是你自己的错,不要怨天尤人,只能反省自己。什么原生家庭理论,根本不存在,都是害人的理论。自己的命运是自己做主,不要给自己找任何理由和借口。不要以为是家庭环境原因、是别人欺负你你害你、是人际关系紧张、没有钱、压力大、身体疾病等等一切现实问题造成的。错了,这些问题也都是现象,都是错误三观的结果,和你的心理问题一样都是同一根源的结果,都是表象,都有一个共同的错误的根。即便这些问题被解决,你的心理问题照样存在,而且还会出现更大的问题来提醒你。

每一个痛苦,都是来提醒你错了,让你赶快回头。一旦回头,痛苦就失去了存在价值。苦海无边,回头是岸。你一天不回头,痛苦就会如影随形。每一个痛苦的背后,都有一个执着,都有一个欲望。唯有放下执着,放下欲望。过去的已经过去,一切都是咎由自取,没有人伤害过你,也没有人能够伤害到你,坦然接受自己当前面对的一切,这是自己过去所做的果实,已经无法改变。我们现在能做的就是知错改错,从当下开始保持正能量的心念、语言、和行为,不再传播和释负能量,包括家里和互联网上,从身边做起,从小事做起,从家务做起,帮助他人,奉献自己,放下自私自利,放下欲望,放下物欲执着,孝敬父母,爱惜所有生命,敬畏自然,这些本来就是人生的真谛,回归人的本性,这些正能量越来越多,你的未来自然就会改变,幸福快乐就已经上路了。哪里还会有什么心理问题?哪里还有什么人生问题需要解决?哪里还有痛苦?哪里还有不平?

还有,孩子有问题的父母,求您放过孩子,放下孩子,不要管的太多,给孩子正确的人生观教育,还孩子自由,别给孩子过多压力。互联网一代,少接触电子 游戏 和色情网站等成瘾东西,也别再用药物残害孩子了!!!

最后,我可以告诉大家,我自己曾经就是一个所谓严重心理疾病的患者,长达二十多年,无论多么的绝望和无助都经历过。现在,我已经重生了。我希望把我用血泪换来的经验分享给大家,希望能够帮助更多的还陷在痛苦的无底深渊中的人走出来。希望能够挽救更多濒临崩溃的家庭和孩子。

认为自己存在所谓心理问题,并想办法去解决它,是所有痛苦的真正原因和开始,随着解决的过程,痛苦越来越大。这就是正常人与所谓心理疾病的人的根本区别。人生中所有现实问题都一样如此,不解决是最好的解决。无为而无不为。大多数人活反了,所以痛苦。

很多人都说放不下,没有什么是放不下的,人死的时候都的放下,没有谁能把它带走。不放下就得继续背着,继续痛苦,没有选择,也没人能帮你放下。放下的唯一方法就是接纳,接纳别人和自己经历的一切,接纳一切可能的发生!

有感触的朋友,希望大家多多转发,帮人就是帮己。

与其说平板支撑治抑郁症,焦虑症,不如说,运动可以给你带来身心愉悦。比方说慢跑,吹着迎面而来的微风,感受轻快的身体步伐,随着汗液流出也带着一种开心的感觉,很多事情就想得开了。

通过运动是可以缓解焦虑,排解压力,但是并不能从根本上解决问题,要知道自己焦虑的来源是什么,并用控制的二分法思考。

控制两分法的第一步,是思考你所担心的事情里,有哪些是你能控制的,哪些是你控制不了的,并把注意力专注到你能控制的部分。

随着心智的发展,我们逐渐认识到,这个世界不是围绕我们的想法运行的。只有认识到我们没法控制很多事情,我们才能把注意力集中到我们能控制的事情上去。

控制两分法的第二步,对于不能够完全控制的事情,把你能控制的部分找出来,并做成计划。

所以,如果我们能够把这些事情背后可控的部分找出来,并把它们做成计划,那我们就不会陷入到焦虑当中,因为我们一直都是有事可做的。

焦虑症是心病,心里有事没人说出来,闷在心里想不开,导致胸闷,心慌,心跳加快,恐惧,有时难控制自己,这个时候家人朋友要去了解他的心结,去开导,远离伤心的地方,忘记过去,进入全新的生活,平板支撑虽说可分导一些注意力,但不能治抑郁,焦虑症。

不可以,可以治疗肥胖。

可以舒缓情绪,但谈不上治疗,我怀疑抑郁症不是心里问题,而是神经系统受到阻滞引起,因为神经系统是我们用来感知这个世界,这就是为什么很多抑郁症无法痊愈的原因。这只是我的观点,没有科学依据。