有氧和无氧运动区别

Question

如题所述

Answer 1

有氧和无氧运动区别如下：
1、能量代谢系统不同。有氧运动主要通过有氧代谢系统进行能量供应，而无氧运动则主要通过无氧代谢系统进行能量供应。
2、所需能量来源不同。有氧运动所需的能量主要来自脂肪、糖类和蛋白质，而无氧运动所需的能量主要来自糖原的分解。
3、运动强度不同。有氧运动强度较低，持续时间较长，心率保持在最大心率的60%到80%之间；无氧运动强度较高，持续时间较短，心率通常在170到180次/分以上。
4、运动方式不同。有氧运动包括散步、慢跑、游泳、骑自行车等，这些运动通常节奏较舒缓，易于持续进行；无氧运动包括短跑、举重、俯卧撑等，这些运动通常节奏较快，需要短时间内的高强度爆发力。
5、运动后的感受不同。进行有氧运动后，人们通常会感觉轻松，心率和呼吸逐渐恢复正常；进行无氧运动后，人们通常会感觉疲劳，肌肉酸痛，心率较高。