方法1：运动疗法。
每周1-2次的定时游泳是消除压力的最佳运动方式，每次游完后会大多人会自觉身心轻松、神清气爽、思维敏捷。其选择在环境幽静的花园漫步也是一种极为有效的方式。看到花草树木时人的心境会很快的平静下来，并趋向于开始理性的思考、烦恼渐消。3
方法2：合理饮食。
注意自己的饮食习惯，保障均衡全面的饮食来增强体质，是对自身的强有力保护。很多产妇在产后常会出现失眠忧郁的情况，这是身心因素的共同结果，想要产后有个好的睡眠有好的心情，注重饮食以及休息的合理性，同时调节心理是关键。
方法3：负离子疗法。所谓负离子自然疗法，是指通过释放负离子来治疗的方式。负离子有“空气维生素”之称，疗养保健效果更是获得医学界等权威机构的认可。负氧离子可以有效调节和改进神经系统及大脑功能状态、加强其抑制过程，从而振奋精神消除疲劳，并兴奋副交感神经。同时可以通过增强酶活性加速仪一亚麻酸的转化，增加DHA的形成，保护神经网络的完整，对改善易怒、失眠抑郁等均有良好的作用。如今主要依靠负离子生成机、负离子治疗仪器所生成的生态级小粒径负离子来改善失眠抑郁等疾病的居多，这是基于小粒径负离子更易通过人们的呼吸或者皮肤进入生物体内。目前能够生成生态级小粒径负离子、更好地实施负离子自然疗法的技术主要有生态负离子生成芯片技术。