楼主可以在宁波客运中心乘坐始发的公交504路（经过24站）到康复中心站下，转乘开往北仑客运总站方向的782路（经过32站）到终点站北仑客运总站下车就OK了，途中时间大概需要2个小时左右，关键还要看中途换车等候的时间长短而定，转车时千万注意不要乘错行车方向。
公交504路行车线路：宁波客运中心 - 狮丹努集团(藕池新村) - 藕池大厦 - 市路灯管理所 - 雅戈尔新村 - 环城南路 - 电视中心(宁波国际金贸园区) - 宁兴小区(桂花园/京华苑) - 南雅新村 - 联南社区东大门(联丰新村/阳光城) - 柳汀立交桥西(市环保局/新金星宾馆) - 妇儿医院(柳汀街) - 南站(南站东路,近共青桥) - 柳汀街(柳汀街以北) - 长春路(宁波国检) - 鼓楼(宁波移动公司/天宁大厦) - 阳光广场(交通银行) - 东门口(天一广场,中山东路) - 江厦桥东(新江厦商城) - 一一三医院(中山天地/金成云庭/甬城今大第) - 宁穿路曙光路口(碧水豪园) - 张斌桥菜场(张斌社区/富安大楼) - 江东交警大队(聚金家园/东城名座) - 姚隘路中兴路口 - 康复中心 - 四号桥(江东) - 汽车东站(七里垫新村)。
公交782路行车线路：火车东站 - 育兴街(火车东站) - 东柳新村(宁波信息技术学校) - 园丁街(华商经贸大楼) - 科技小区 - 康复中心 - 体育馆 - 锦苑小区(家乐福/天伦广场,中兴路) - 会展中心北大门 - 盛梅路(通途路) - 小港工业区 - 下邵(通途路) - 鲍家洋 - 堰山 - 海天路 - 孔墅(通途路) - 岭南 - 大同(高塘,泰山西路) - 老板娘食品厂 - 庐山西路 - 大碶文化宫 - 新江厦[北仑] - 人民路(北仑) - 大碶 - 坝头路(新大路) - 明港中学 - 职业技术学院(北仑) - 千丈 - 塘湾 - 岷山学校 - 北仑体艺中心(黄山路) - 行政服务中心(北仑) - 行政中心(北仑) - 开发区医院 - 高凤路 - 小山公园 - 闽江路 - 北仑客运总站。
最新补充：宁波火车南站还在改造重建之中，所有到宁波的火车都是在火车东站停靠下车的，楼主出站后可以直接在出站口前面的车站广场边上乘坐782路公交车直达到北仑客运总站（就是北仑客运中心）下车即可，途中时间大概需要一个半小时左右。
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