吃南瓜子没有坏处，好处如下：
1、能保护肝肾
亚硝酸铵属于一级致癌物质，当在身体中积累到一定量时会导致正常细胞发生突变，从而诱发胃癌或者食道癌等。
正好南瓜子能防止亚硝酸胺在身体中产生突变，从而达到了抗癌和防癌的效果，帮助肝脏以及肾功能恢复正常，增加了其修复和再生的能力，预防前列腺癌和肝癌。另外里面所含有的不饱和脂肪酸能防止血脂升高，预防冠状动脉，减少了患上中风的几率。
2、能降低血压
在南瓜子里面含有的泛酸，能缓解静止性心绞痛，同时达到了降血压的功效。每天早中晚各咀嚼30克生南瓜子即可，一星期是一个疗程，连服用三个疗程，这方法能够缓解前列腺增生、失眠、头痛头晕耳鸣以及脸部跳动的问题。坚持咀嚼白瓜子能够缓解尿失禁、尿频尿痛等问题。
3、具有抗衰老的功效
南瓜籽里面含有丰富的锌元素，能提高皮肤细胞形成代谢的速度，能锁住皮肤中的水分，提高了其胶原蛋白的含量。锌元素参与了蛋白质的合成以及细胞的生成，维持了皮肤最基本的弹性，减少皱纹的产生，具有美容养颜以及抗衰老的功效。
扩展资料：
注意：
南瓜子不宜吃多吃，在过去的健康新闻中，就有关于过食难过咋导致头脑发昏的案例报道。尤其对于胃热的病患来说更是应该要严格控制摄入量，以免发生脘腹胀闷的症状。
其次，买的太多也不利于存放。一般来说，当南瓜子出现“哈喇味”的时候，最好就不要吃了，这是腐坏了的表现，如果吃这种味道的南瓜子，要知道坚果霉变后极易产生黄曲霉毒素等致癌物质，食之轻可引起腹泻，重则可能导致肝损伤或发生肝脏疾病。
参考资料来源：