第1个回答 2007-11-08
我是大学毕业的人了，我一段时间是通过转呼啦圈来进行的，一开始可能有点不太习惯，但是坚持下来就效果不错的，一般是晚上九点半到十点这段时间里面，一次就二十到三十分钟就可以了。时间转长了的话也不好。
还有，就是在家里动动身体，比如扭扭腰什么的，坚持的话也是有效果的。这两中都是可以去肚子和腿上的肉的。
另外就是要多吃水果和喝开水，这样能补充运动丢失的水分。
在饮食方面，到不要太节制，一般吃饭有八分饱，不能太撑，对身体特别对胃不好，而且也容易在肚子那边长肉的。我以前就是吃的太撑了，现在已经注意到了，健康饮食不仅对体型、更对身体质量有帮助。
希望我的意见能对你有帮助，这只是我个人的方法，如果对你适用的话那就更好了。
祝你成功！
第2个回答 2007-10-31
我把减肥的方法提供给你，很有效果。
尽量多吃蔬菜和水果，用热量较少的鸡肉和鱼肉代替热量较高的肉类。
每天吃晚饭后保持半个小时站立。
每天睡前做仰卧起坐10-20个，平躺在床上做前后蹬腿20个，然后慢慢的把腿抬起到与自己的身体成90度的位置，再慢慢的放下，做10个。切记一定要慢。
最后在腹部和腿部涂上紧肤霜，再加按摩。
任何牌子的紧肤霜都可以。
都是很简单的做法，但是要坚持，半个月就能看到效果。
第3个回答 2007-11-05
我在健身房减肥 但是我是男性 减肥 方法固然重要 但是最主要的是毅力 我用了2个月的时间减肥 成绩是减64斤 我把一日的3餐改成2餐 早上起来在10点左右吃饭 我每天只吃1碗饭 吃一点青菜 饭后吃钙(减肥的人会大量的流失钙)饭后的3个小时内不要做什么大的运动 我在下午的2点到5点去健身房 这个时间减肥最好(不知道为什么,教练说的) 去了 上跑步机7公里 不是一个速度跑下来 先慢跑 身上出汗了 感觉也热身了 加快到你的极限速度跑 跑到坚持不了了 放慢到慢跑状态跑300 再加上去 速度不要慢于跑步机上的7.5 结束后不要休息直接上自行车 调到感觉有点阻力 骑20分钟 速度要快 不要让身体凉下来 结束后你可以休息2分钟 少喝一点水 之后仰卧起作200个 5组完成 之后看看让教练给你安排点局部联系 最后要走的时候 跳绳600下 然后你就可以洗澡回家了 天天如此 坚持最重要 晚上我只吃一个苹果
第4个回答 2007-10-31
小妹妹,我觉得现在身体发育时期,节食肯定不可取,课余锻炼也会没时间,我高中时也胖,现在也算是苗条体型吧（这可不是我说的哦，嘻嘻）．
小妹给不给分无所谓,我就说说我的一点心得吧,希望对你有帮助．
我觉得一是要注意饮食习惯,早上空腹喝杯白开水（暧胃，清肠）,要温的哦,早上注重营养,豆浆,牛奶,水果,鸡蛋(但不能与豆浆同食).麦包等，中午饭前先喝汤（但不要喝太多）主要补充碳水化合物（米饭），各种蛋白质（肉禽类），维生素（青菜），少吃油炸类的（偶尔解解馋还是可以的，呵呵）吃多样化（挑食不好哦）晚上可以少吃，八分饱就可，见意细嚼慢咽，这样不会吃过头呀，自习课中可以吃点水果，我一般吃苹果，这个看个人喜好，不过少吃湿热重的水果（芒果，桃类），如果胃不好可以多吃点圣女果（个人体会^!^）二是体育课（我以前就很喜欢，更喜欢形体课），每个星期应该至少有三节课吧，每节课就可以好好利用了，可以锻炼自己身体，培养对运动的爱好，也是紧张学习中的得到一个心身大解放，有了对体育运运的兴趣，这样在不知不觉中身体的脂肪就已慢慢在燃烧哦．这样就不会为减肥而去勉强自己，因为你已经爱上了运动，哈哈，到时学业成归，走上工岗时，就是一个亭亭玉立的美少女喽！
还有哦，一个月太短了，这可不能急于求成的．
第5个回答 2007-11-01
看你急成这样，列出我的减肥计划，想和你一起分享~
1、每天清晨的一杯温开水或蜂蜜水（500ML）。
2、必须坚持每天的运动1小时以上，因个人情况和条件自行确定：
A、慢跑
B、跳绳
C、骑车
D、快走
E、呼拉圈
F、散步
G、扭腰踢脚
3、远离油炸食品
4、饭后半小时之内，能站着，不坐着，能坐着，不躺着
5、适时奖励自己一下，（在一个星期内成功完成这星期的任务，奖励自己一点平常特别想吃的零食）这是对自己的一种犒劳，嘿嘿！
6、谷类和奶类每天一定要摄取的。
7、遇平台期时一定要坚持到底，不要被一点点疑惑而动摇自己。
8、学会喜欢自己的身体. 我现在看起来比减肥之前好多了
（不要经常抱怨肉肉多）
总 结：用三个月减了15斤，够能耐吧。。。
偶的名言：坚持=成功，放弃=失败，体重不上升=成功的基础！哈哈！