有氧运动，是不是做的时间越长，减脂效果越好？

Question

有氧运动，是不是做的时间越长，减脂效果越好？

Answer 1

有氧运动对减脂确实是有帮助的，但做的时间越长并不一定减脂效果越好。减脂的关键在于能量消耗，而能量消耗与运动的强度、时间、频率、个人身体状况等因素都有关系。如果做的时间过久，身体会出现疲劳，甚至增加受伤的风险。相反，如果你通过适当的有氧运动，加上合理的_

Answer 2

并不是这样。有氧的运动时间越长，对于减脂效果并不一定是很好。有氧运动从一开始就会消耗脂肪，但是达到和超过30分钟后，脂肪燃烧比例最高。尤其30分钟到1小时，是减肥的黄金时间。