第1个回答 2022-07-05
你有没有过这样的时刻，每当给自己制定了目标之后，在执行的过程中总是容易掉链子，不断掉链子还同时增加了负罪感，甚至都不敢再给自己制订目标了。
当然，这个问题其实是一个系统，不是表面看上去的这么简单，完成不了目标，背后的原因有可能有两方面
1、你的目标根本制订的不合理
比如，你想减肥，你希望一个月瘦20斤，这就有点制订的过高了，也不太贴合实际的瘦身规律，所以完不成是很自然的事情，不必太焦虑。
2、你的目标可能并不是你真正想要的
比如有些伙伴给自己制定学英语的目标，然而每天在练习的过程中又感觉很乏味，痛苦不堪，但考虑到这是我的目标呀，我都已经交了高昂的学费，绝不能半途而fei，于是强撑着自己往前走，不仅没真正学到啥，还把自己弄的更厌倦英语了。后面当问到为什么学英语时，原因竟然是希望学了日后能用的上，仅此而已，也就是学了留到以后用的，那这样的学习动机肯定无法支撑你走下去了。
所以这一类的目标其实并不算是你真正想要的，只是你以为你想要的。这两者要分清，不然我们忙活大半天，最后其实啥都没得到。
所以，要想让咱们制订的目标真正能落地，首先得有以上两个前提条件，制订合理的目标，并且这个目标要确保是你真正需要的。有了这两项，那接下来怎么做呢？当然就是关于如何落地的问题了。
在这里，给你分享一个很好用的工具，叫做WOOP思维，也可以把它理解为克服障碍的计划。把这个WOOP拆开来分别解析一下
W——Wish：是愿望的意思，你可以先想想你在本周、本月、本年需要完成的愿望
O——Outcome：最好的结果是什么，这两项是增加目标的动力性
O——Obstacle，设想可能遇到的障碍
P——Plan，计划（如果遇到了什么障碍，我就怎么做……）
比如举个例子，我很想把自己的口才练到像那些演说家那样，张口就来，可是平常因为工作比较忙，导致行动力这一块比较少，自己也不太想练，很苦恼，这时候，可以尝试用这个工具来试一下。
首先问自己，我今年的愿望是什么？为什么有这样的愿望？噢，我想让自己演讲能力变好，这样我就能够更自信的表达自己……，这个环节可以允许思维放飞一下，幻想一下最好的结果都是可以的，大胆去幻想……
然后问自己，要达到这个目标会遇到什么样的障碍呢？这时，可能一下让幻想回到了现实，这中间的障碍固然是很多，比如工作时间忙导致能拿出来练习口才的时间少，再比如感觉在学习时有些地方比较难，这个时候就会很烦，出现负面情绪。
最后，也是最关键的一步。也就是计划怎么做。但是这里采用了一个如果就的公式。如果……，我就……
如果我感觉没有太多时间练习，我就自我审视下，看有没有哪里还能挤出一些时间
如果我感觉没有太多时间练习，我就看下能不能早起，利用早起的时间来训练
如果我感觉没有太多时间练习，我还可以问一下自己，真的吗？真的这么忙？会不会更多是在瞎忙呢？
如果我感觉学习时有些地方比较难，我就尝试再认真学一遍，实在不会请高手解答
如果我感觉学习时有些地方比较难，我就找同学们进行相互探讨和交流，看能不能获得一些灵感
如果我出现负面情绪，我就去买一盒巧克力吃
如果我出现负面情绪，我就去洗个头发洗个澡，重新再来
如果我出现负面情绪，我就找信任的朋友聊聊天，可能很快就得到缓解
如果……就……
这个工具的核心步骤你可以把它理解为三步，前两步意思差不多，都是在问，我的目标是什么，可以归结到一类，第三步则是问，要达成这个目标所遇到的障碍是什么？第四步则是如果……就……，如果遇到这一类的障碍，我就要怎样……
在明确目标的基础上，用这个工具来自我提问，养成这样的思维习惯，就会让我们思路更清晰，引导自己直面目标与现状之间存在的差距，揪出当下这个具体的障碍是什么，然后用如果……就……来帮助我们逐步克服这些障碍。
这里的如果……就……其实采取的是一种迂回战术，它能避免我们钻牛角关，有个成语叫物过刚则易折，所以当我们在实施最后一步的如果就时，只要不偏离目标，是可以很灵活使用的，如果怎样，我就怎样，起到一种自我重视和鼓励的效果，直到用这种迂回战术逐步克服障碍，让目标层层落地。