导读：女性在月经周期都会比较不舒服，而这时候生理机能正在调整体质，更应该拥有充足睡眠。要如何正确睡眠拥有良好的睡眠品质呢？有一些睡眠禁忌不可不知！让女性在生理期也能高枕无忧，睡个好眠！
白天很多上班族中午在办公室休息，切忌将双手当枕头趴在桌子上睡觉，这不仅不利经血排出，还会严重压迫内脏，使呼吸不畅，连带生殖系统都受到了威胁。
在家里蜷在沙发上睡觉。一边看电视一边打盹是一种享受。月经时若这样睡觉会让心率减慢、血管扩张，致使留在各脏器的血液减少，不利于经血顺畅排出。
晚上睡觉不要用太高的枕头，易导致呼吸困难，有碍体内血液流通。枕头不宜太低，否则易造成落枕，加重经期的头晕脑胀感。
无论哪种仰卧法，看似对身体各器官不会造成威胁，实则对子宫影响颇大。正常成年女子子宫的正常位置，在骨盆的中央，宫体前倾。
小百科： 如果长期采用躺姿睡觉，很有可能让子宫发生变位，其中最常见的为子宫后位，这意味着宫体不再前倾，身体会发生质的变化。
俯卧的确可减轻腹部有充足的睡眠，而且也要注意睡姿的的鼓胀感，但谁都知道俯卧对身体有害无益。如果不想让睡姿帮你毁容，最好不要选用此睡姿。
小百科： 尤其是女性，俯卧易使胸部受压，增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，影响呼吸，导致睡醒后面部浮肿，眼睛出现血丝等。
侧卧分右侧卧和左侧卧，左侧卧会压迫心脏，导致血液循环不畅，引起身体不适；而右侧卧有利血液流通，身体各器官可正常运转，供血充足，有利经血流出。
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睡前吃得过饱不宜入睡。中医说胃不和，则卧不安，睡前吃得过饱，胃肠要加班加点工作，装满食物的胃会不断 *** 大脑，令大脑一直处于兴奋状态中，想要安稳地睡觉又从何谈起呢？
脱衣服准备睡觉时，不要忘了坏情绪脱掉。在月经期间，睡前生气发怒会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
小百科： 无论多大的委屈和愤怒，紧张的神经会 *** 卵巢功能不稳定，从而导致月经失调。
手表、首饰、牙套、胸罩、手机，还有令人赏心悦目的妆容，最好都在上床前全部去掉。
小百科： 虽说手表、手机辐射很小，但日积月累的低辐射，不亚于让你站在高辐射源处一小时；首饰虽没有辐射，但重金属物品会随汗液渗入皮肤，阻碍血液循环。
如果正确使用加大夜用卫生巾，右侧卧是不会发生侧漏现象的。或是可在床单上垫上平日的旧衣物，或专门缝制几块防侧漏床单。
小百科： 床单面积无需过大，能接住流出的经血即可，也方便清洗。
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