1试试数息，观察自己的呼吸。2不要强迫自己静下来，那样反而静不下来。3看看心中是不是有什么挂碍的事情。想清楚，先放下，就容易入睡了。
多运动，累了就困了。。。
背英语要有好的记忆力才能事半功倍。好的记忆力都是练出来的，比较有效地训练方法有三个：
1、速读法(又叫全脑速读记忆)：速读法是在快速阅读的基础上进行记忆训练的，实际上，两者是同时进行也是相互相成的，别以为阅读速度快了记忆就差了，因为这里靠的不是左脑意识的逻辑记忆，而是右脑潜意识的影象记忆，后者比前者强100万倍。通过速读记忆训练的朋友都知道，速度越快记忆越好，详细学习资料你可以到《精英特全脑速读记忆网站》下载软体练习。
2、影象法(又叫联结记忆术)：影象法也是运用右脑的影象记忆功能，发挥右脑想象力来联结不同影象之间的关系，从而变成一个让人记忆深刻的故事来实现超大容量的记忆，关于联结记忆术，《精英特全脑速读记忆软体》也有训练，这个方法是很多记忆大师都在使用的方法。
3、导图法(又叫思维导图)：思维导图是一个伟大的发明，不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、影象化，还可以帮助你思维分析问题，统筹规划。
如果是正在忙着备考的学生或者想要提升自身能力的朋友，我建议学习一下《精英特全脑速读记忆》，能够提高记忆力和学习效率。坚持就会有收获，祝你成功!
无可救药爱上你
作词：信、Tomi 作曲：信、Tomi
演唱：信乐团
有谁能做我的安眠药
有谁能让我灵魂好好睡个觉
空气中你的味道
散落在每个街角
擦不掉
脑海有太多疼痛记号
天使的笑容打乱回忆的轨道
囚禁在你的依靠
像没有效的解药
睡不着
我在这个空间
转来转去只剩下黑眼圈
往事不断重复出现
没有你我睡不着
忘记你我做不到
爱你无可救药
没有你我睡不着
街上随便跑
想找到有你的街道
有谁能做我的安眠药
有谁能让我灵魂好好睡个觉
空气中你的味道
散落在每个街角
擦不掉
我在这个空间
转来转去只剩下黑眼圈
往事不断重复出现
没有你我睡不着
忘记你我做不到
爱你无可救药
没有你我睡不着
街上随便跑
我想静下心来睡个觉
像只狗
在寻找
我像笨蛋
忘不掉
谁让我休息一下
没有你我睡不着
忘记你我做不到
爱你无可救药
没有你我睡不着
街上随便跑
想找到有你的街道
有你的街道
这是习惯问题，需要你下定决心，用你强大的意志力去克服。建议你睡前喝杯牛奶，用听音乐或者看看书这些事来取代玩手机。我相信，只要你坚持，你一定能行的哦！
你好，可能是习惯晚睡白天晚起。到晚上别陪他玩的太晚了，把灯关掉。没趣了他慢慢就睡了。要是还不睡的话，白天你一定要他早起。来要睡觉。晚上他就会睡的。
其实有一种办法，要是你睡觉之前肚子很饿，而睡觉前吃东东会发胖，那在你吃完晚饭后适当的买一些零食，在你晚自习休息的时候适当的吃些，你之所以会饿是因为你晚自习做作业，进行的脑力劳动使你消耗很大，所以在自习下课的那空档吃些东西就好了的，我在读高中的时候也有你这现象，要是不吃些什么会使胃疼，以致饿出胃病，说实在的，我现在就有胃病，是饿出来的，所以给你这个建议！
让自己平静下来，闭着眼睛放松心情，不要集中精神，
下边我写的，您务必要看一下，耐心的试几分钟，体会心理的感受，您或许会发现治疗一切心理疾病的终极方法，当然也可以作为辅助。嗯，本人的真实体会，心里难受的时候就念阿弥陀佛四个字，体会念佛时心里的那种感动祥和软软的感觉，心情会慢慢变轻松，充满希望，要一心念，什么都尽量不想，自己会体会到心里的那种变化，从忧郁变为开心，感觉一切都无所谓的那种轻松，就通过念阿弥陀佛来得到，先念个10分钟试试，您自己会感觉到。别的事都不要想，就一心念阿弥陀佛。慢慢的自己的心就会平静有力
可能是由于胃排空较快造成的，可以少食多餐，晚饭吃少一点，睡前再吃点夜宵。