我就是那种腿粗胳膊细略虚胖的体质~~~求一个周一到周五的健身计划,我周二和周四去游泳~ 周一、三、五该练啥?本人男性,性格温和~~ 有没有器械训练的计划呢~~ 俯卧撑倒是还凑合,引体向上目前我还引不上去哈