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睡眠多梦,睡不踏实,易醒,难以入睡,有没有什么好的办法改善啊?
如题所述
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推荐答案 2011-08-11
睡眠不好多半是因为心理因素,比如生活工作压力过大,情绪低落。首先要改善心情,向好友倾诉最近的不愉快,或者出去逛逛,接近一下大自然,会让你心情变得愉悦。还有多听一些欢快轻柔的音乐,进行所谓的音乐治疗。
或者实施以下方法:
1 睡前一小时不看电视、不看书,听听轻音乐
2睡前半小时温水泡脚,跑到微微出汗为止
3泡完脚后,喝一杯热牛奶,然后上床睡觉!
以上方法,保证绿色、环保、健康;还能让你睡个好觉
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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http://44.wendadaohang.com/zd/6Z3GDZVZZ.html
其他回答
第1个回答 2011-08-11
两种方法.你可以试一下,哪种合适用哪种.
第一种.吉祥卧.
右侧睡,右手放于头下面或是脸下面,左手放于大腿上,曲膝.刚开始可能不习惯,坚持两天就习惯了,如果睡眠中,没有换姿势,通常不会做梦,而且睡眠质量好.其缘由不解释.
第二种.意守脚底中间.即涌泉穴.
仰卧,全身放松,不想别的东西,把注意力全部集中在脚底,一会脚底会有热感,通常十分钟之内可以入睡.
第2个回答 2011-08-11
个人经验,睡前可以稍加运动下,我经常这样睡得很熟的!另外可以用一些薰衣草的精油或者鲜花,有助于睡眠!
第3个回答 2011-08-11
多多的喝水 早早的入睡
相似回答
晚上
睡觉多梦,睡不踏实,
怎么办
答:
晚上睡觉睡不踏实,多梦———试试以下办法:
1、睡觉前先洗个澡,使身体放松,因为洗澡可以提高体温,使人困倦。睡前洗澡要养成习惯
。2、上床睡觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想,有事情可以留到明天讨论。3、
可以饮一杯温热的牛奶
。饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松。4、睡前1小时要...
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