请问朋友，我这几个月长胖了十几斤。怎么办。怎么样才能叟下来。

Question

如题所述

Answer 1

我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1．制定目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 要有耐心和恒心，坚持就是成功。

（真诚为您解答，希望给予【好评】，非常感谢~~）

Answer 2

多运动，控制饮食，最好不要吃减肥药，对身体不好，而且容易反弹追问

可以吃酚酞片吗

追答

那个对身体不好

最好还是不要吃

要健康减肥

病情分析： 你好，酚酞片是治疗便秘的药，是不适宜用来减肥的，如果长期服用酚酞片，可导致营养物质的丢失，会引起贫血、水电解质失衡体重过低、抵抗力下降、营养不良等并发症。年轻女性更不能随便使用酚酞片减肥，因为长期服用酚酞片还能造成内分泌功能紊乱，甚至影响女性生育功能，导致不孕症的发生。此外，长期服用酚酞片，药物刺激胃粘膜，可造成胃粘膜的炎症，甚至糜烂、出血。即便是酚酞片在润肠通便的同时，也会造成肠粘膜的损伤，长期使用更会如此。肠粘膜损伤后，将会造成营养物质的吸收能力下降；而长期服用酚酞片导致的长期腹泻，还会造成钾离子、钙离子和铁离子等电解质成分和微量元素的丢失，长此以往，必然导致精神不振和疲乏无力。另外，长期服用酚酞片还可导致肠功能紊乱，临床上也不乏这样的病例。

这是百度上的，你看一下，

是对身体不好吧

Answer 3

你好，你可以多做些运动，比如跑步，游泳等等 〔如果解决了你的问题，请设为好评哈^_^，如果你对我的回答不满意，你可以追问我的哦，最开心的是可以帮到你的忙啦^_^〕

Answer 4

每天割一块追答

喜欢吃肉吧，

追问

不吃

追答

或者平时吃的又多，又很少运动

追问

吃两餐啊！但是很少运动

Answer 5

绝食，有点狠，但没办法