请问朋友,我这几个月长胖了十几斤。怎么办。怎么样才能叟下来。

如题所述

第1个回答  2013-12-15
我认为,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:
1.制定目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上,贴在你每天能看到的地方。
2.写减肥日记。制作卡片或图表,标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3.多喝水。每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料。
4.要有恒心与毅力。在适度节食过程中,不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲,适可而止。
5.控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
6.饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
7.常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8.平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
9.热量负平衡。请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
10.建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”,纠正以往的不良饮食和生活习惯。 要有耐心和恒心,坚持就是成功。

(真诚为您解答,希望给予【好评】,非常感谢~~)
第2个回答  2013-12-14
多运动,控制饮食,最好不要吃减肥药,对身体不好,而且容易反弹追问

可以吃酚酞片吗

追答

那个对身体不好

最好还是不要吃

要健康减肥

病情分析: 你好,酚酞片是治疗便秘的药,是不适宜用来减肥的,如果长期服用酚酞片,可导致营养物质的丢失,会引起贫血、水电解质失衡体重过低、抵抗力下降、营养不良等并发症。年轻女性更不能随便使用酚酞片减肥,因为长期服用酚酞片还能造成内分泌功能紊乱,甚至影响女性生育功能,导致不孕症的发生。此外,长期服用酚酞片,药物刺激胃粘膜,可造成胃粘膜的炎症,甚至糜烂、出血。即便是酚酞片在润肠通便的同时,也会造成肠粘膜的损伤,长期使用更会如此。肠粘膜损伤后,将会造成营养物质的吸收能力下降;而长期服用酚酞片导致的长期腹泻,还会造成钾离子、钙离子和铁离子等电解质成分和微量元素的丢失,长此以往,必然导致精神不振和疲乏无力。另外,长期服用酚酞片还可导致肠功能紊乱,临床上也不乏这样的病例。

这是百度上的,你看一下,

是对身体不好吧

第3个回答  2013-12-15
你好,你可以多做些运动,比如跑步,游泳等等 〔如果解决了你的问题,请设为好评哈^_^,如果你对我的回答不满意,你可以追问我的哦,最开心的是可以帮到你的忙啦^_^〕
第4个回答  2013-12-14
每天割一块追答

喜欢吃肉吧,

追问

不吃

追答

或者平时吃的又多,又很少运动

追问

吃两餐啊!但是很少运动

第5个回答  2013-12-14
绝食,有点狠,但没办法
相似回答