第1个回答 2019-05-02
研究生毕业那年因为找工作不顺利，和女友分手，焦虑压力接踵而至，心情到达谷底。一直处于不开心状态。假如你也有好几天或者一周都不开心，那要注意，是有轻度抑郁的可能了。这个时候一定要求助外界，朋友，亲人，把自己的事情讲出来，让他们帮你。千万不要一个人去抗所有。我当时求助过心理医生，家里人，朋友。在他们的鼓励和支持下。其实主要是关心和开导。说白了，还是那个时候钻牛角尖出不来。你现在肯定也一样，把眼前的困难想的有多么可怕，无法跨越一样，其实只是需要勇气，但这部分勇气与力量现在被你的悲伤和抑郁掩盖了。发挥不出来。还有就是随着时间，这些情感慢慢会淡，但是建议你对喝和家人好朋友聊聊，让他们帮帮你。
第2个回答 2019-05-02
说实话悲伤的情绪确实很难被抑制，当然前提是你得明白“在时间的长河中，事都不是事的道理”。 之后，技术层面我自己的体会先是通过分散注意力来缓解。 最好分散注意力的方式就是干你一定特别喜欢干的事。 比方我，刷微博、看书、看电影、逛淘宝决定买哪双球鞋等等… 如果分散了一段时间发现效用递减，那么就果断让自己忙起来。 比如我，干论文、写报告、写方案、写总结等等…加个难度就去随着自己专业写本书吧…写东西真的是耗时耗力还耗精力。
第3个回答 2019-05-02
把作业写完，把工作做完。 难过也要吃早饭晚饭， 不要难过就熬夜到凌晨。 相信我，当你悲伤情绪过去后 你会庆幸你做了这些事的。因为你身后空无一人，你怎敢倒下。 还有，坚持生活了这么久辛苦了， 累了就稍微对自己好一点。 给自己买个小礼物奖励一下自己，学会自己给自己制造小惊喜，生活就不那么容易悲伤了。 抱抱～
第4个回答 2019-05-02
建议可以强迫自己听平时喜欢的歌，听着听着就好了。找关系好朋友聊天，或者去操场跑几圈步，跑到自己喘不过气，气喘吁吁的回来，趴一会就好了。应该没有什么特别好的方法吧，我不是学生物的，不知道能不能注射肾上腺素之类的....不是很急迫的想缓解它，就静静待着吧。可以找人聊聊天。
第5个回答 2019-05-02
既然悲伤就做点让自己开心的事比如大吃一顿啦，和朋友出去玩啦，见见想见的人啦 悲伤都来了，干嘛非得抑制呢，你不悲伤又怎么知道幸福的时候你有多幸福 所以啊，不要去抑制悲伤了，就让他来好了，大不了你把他全记在你的小本本上，把他撕碎扔掉，再狠狠得踩几脚，最后忘掉他就好啦。