去美国留学可以通过以下途径提升背景：
1、实习、工作经历：
是否需要参与实习或者是工作呢？首先考虑下是否有足够的时间和精力，托福和GRE成绩是否刷出来了，如果还没有刷出来，建议先考试，因为成绩是决定能否申请，申请什么档次的学校的前提。
如果自己能安排好实习和复习，有信心把成绩在合适的时间考出，而且实习的公司比较有名，比如世界500强，工作的内容和申请很相关，也可以先去实习或者工作。
除此之外，有些专业申请，学校明确要求最好或者是必须有实习经历，比如管理学相关的专业，像信息管理系统专业、工程管理、公共卫生下的政策与管理，如果同等硬件条件和院校背景，有实习或者工作经历的学生更占优势。
2、课外活动(包括学生会、志愿者等)：
除了简历中主要的科研背景，学校还会关注学生的课外表现，从中看出学生其他方面的能力和性格，比如领导力、团队合作、乐于助人、热爱生活等。真实的写自己的课外活动，没有必要专门去参加，因为占主要影响的还是科研背景。
另外针对特定专业，可有重点的来突出一些经历。比如申请管理相关专业，可以突出作为领导的经历。
3、论文(包括期刊及会议等)：
针对硕士申请者，如果有论文，可以给申请锦上添花，如果没有对申请影响也不大。针对博士申请者，最好能有论文，如果没有，科研背景最好比较丰富。
因为不管是论文还是科研项目主要目的都是证明申请者的科研能力。有论文也不代表什么，论文是中文的还是英文的？处于第几作者，是一作，还是只是挂名？论文发表的期刊是校级、国家级、还是国际级别的？影响因子大小是？
建议在力所能及的情况下，论文尽量写成英文的，作者排名尽量靠前，发表的期刊最好是国家级或是国际级别的核心期刊，论文的影响因子越大越好，这样的论文含金量比较高。如果论文的内容和教授的研究比较匹配，对申请会很有帮助。针对比较大型的会议论文也是同理。
4、获奖证明：
一般大学期间或者大学之前的和申请者所申请专业特别相关的奖励证明，比如奖学金、比赛证书、三好学生、优秀团员等奖励证书，能证明学生的优秀程度和专业度，在简历中体现就可以。
这些奖励是锦上添花的作用，如果没有对申请影响也不大，但是如果你有一些国家级的重要奖项，那么无疑对申请会有很大帮助！
5、助教助研经历：
和上面说的论文一样，如果博士生有类似的经历，对以后申请读博期间的助教和助研奖学金会有很大的帮助。如果机会，而且时间和精力允许的条件下，建议尽量去参加。
首先考虑下是否有足够的时间和精力，托福和GRE成绩是否刷出来了，如果还没有刷出来，建议先考试，因为成绩是决定能否申请，申请什么档次的学校的前提。如果自己能安排好实习和复习，有信心把成绩在合适的时间考出，而且实习的公司比较有名，比如世界500强，工作的内容和申请很相关，也可以先去实习或者工作。
除此之外，有些专业申请，学校明确要求最好或者是必须有实习经历，比如管理学相关的专业，像信息管理系统专业、工程管理、公共卫生下的政策与管理，如果同等硬件条件和院校背景，有实习或者工作经历的学生更占优势。
2、课外活动(包括学生会、志愿者等)
除了简历中主要的科研背景，学校还会关注学生的课外表现，从中看出学生其他方面的能力和性格，比如领导力、团队合作、乐于助人、热爱生活等。真实的写自己的课外活动，没有必要专门去参加，因为占主要影响的还是科研背景。
另外针对特定专业，可有重点的来突出一些经历。比如申请管理相关专业，可以突出作为领导的经历。
3、论文(包括期刊及会议等)
针对硕士申请者，如果有论文，可以给申请锦上添花，如果没有对申请影响也不大。针对博士申请者，最好能有论文，如果没有，科研背景最好比较丰富。因为不管是论文还是科研项目主要目的都是证明申请者的科研能力。有论文也不代表什么，论文是中文的还是英文的?处于第几作者，是一作，还是只是挂名?论文发表的期刊是校级、国家级、还是国际级别的?影响因子大小是?
建议在力所能及的情况下，论文尽量写成英文的，作者排名尽量靠前，发表的期刊最好是国家级或是国际级别的核心期刊，论文的影响因子越大越好，这样的论文含金量比较高。如果论文的内容和教授的研究比较匹配，对申请会很有帮助。针对比较大型的会议论文也是同理。
4、获奖证明
一般大学期间或者大学之前的和申请者所申请专业特别相关的奖励证明，比如奖学金、比赛证书、三好学生、优秀团员等奖励证书，能证明学生的优秀程度和专业度，在简历中体现就可以。这些奖励是锦上添花的作用，如果没有对申请影响也不大，但是如果你有一些国家级的重要奖项，那么无疑对申请会有很大帮助!
5、助教助研经历
和上面说的论文一样，如果博士生有类似的经历，对以后申请读博期间的助教和助研奖学金会有很大的帮助。如果机会，而且时间和精力允许的条件下，建议尽量去参加。本回答被提问者采纳
虽然说美研申请，有不错的GPA，托福和GRE/GMAT是不错的加分项，但是在软件背景，实习经历这块拖后腿，很大几率申请到不错的院校是无望的。 所以在软硬件都应该一视同仁，同样重要，申请的同学也应该两手抓。
其实在找留学中介前，应该首先对自己有清晰的评估和认识，起码先搞清楚自己两个问题:
1，你的软性背景怎样？相关的实习/科研项目有几段？质量如何？你有没有参加过相关的竞赛？取得什么样的成果？
2，将来想做什么样的工作？也就是自己的职业规划是什么？
可以帮助你对自己未来有个大概的规划并且对自己做软背景方面的实习也都很有好处，同时也可以让你清楚自己应该做哪方面的实习或科研，更适合自己，不至于被某些留学机构套路。我的美研申请之路现在想想，也还算顺利吧。因为在熟人的帮助和推荐下，我们很快签约了北京的一家叫慧德的机构，因为有了经验丰富的后期老师为我指导，规划，我的整个大学时间还是过得很充实又紧张的。
当时好在我在大一大二 期间对于自己的成绩还是比较看重的，这也为我后续的留学申请提供了很多的便利。在此我也建议想要申请留学的同学一定要从大一开始就重视自己的GPA（尽管这可能会耗费你更多精力，但是如果你前期的成绩不好，会导致你的GPA偏低，从而成为你留学申请中的一个短板，而到时为了弥补这个短板，你需要付出的代价远远比当时认真上课要多得多，这是很得不偿失的。）
当时我上大二以后，既要保持一个较高的GPA的同时又开始做一些专 业方向的科研活动，第 一个项目可以作为你的过渡，往后的项目会逐步加深；
大三阶段：在后期老师的指导和帮助下，指导我上课如何表现，下课如何复习，帮助我与教 授建立起邮件的往来，熟悉后，跟着教 授一起做了项目，还有两段专 业相关的公司实习项目；在这几段的实习中，我对我所申请的专 业更加地感兴趣，并且也对我以后未来方向和目标更加明确清晰。同时对我的美研申请也更加有帮助。
遇到一家靠谱的留学机构可以让你省事省力省时间，同时还能增加申请成功的几率，我就是通过这家机构，顺利拿到了Dartmouth College的录取，还是很顺利的。