大学生如何培养良好的生活习惯

如题所述

大学生精力旺盛,又处于长身体、长知识的阶段,良好的生活习惯是确保顺利、成功度过大学阶段的一个重要基础,为了达到身心健康的目的,从一进大学起,就该切实重视这个问题,培养良好的生活习惯,并防止不良生活习惯形成。
首先,要合理地安排作息时间,形成良好的作息时间,形成良好的作息制度。以为有规律的生活能使大脑和神经系统的兴奋和抑制交替进行,天长地久,能在大脑皮层上形成动力定型,这对促进身心健康是非常有利的。大学生应该养成早睡早起的习惯,有的同学习惯晚上卧谈,天马行空地一谈就死两三个小时,结果第二天上课时候非常疲惫,根本无心听课,长期如此,不仅影响平时的课业学习,还容易引起失眠,甚至引发精神衰弱症。研究表明,大学生的睡眠时间一般每天不得少于7小时。如果条件许可,午饭后可以睡一会,但最好不要睡超过40min
第二,要进行适当的体育煅炼和娱乐活动。“文武之道,一张一弛”。学习之余参加一些文体活动,不但可以缓解刻板紧张的生活,还可以放松心情。增加生活乐趣,反而有助于提供学习效率。听音乐、跑跑步、做广播操、踢足球等等都有助于增强体质。这是一种积极的休息。实践证明:7+1>8.在这里,7+1表示7小时的学习加上1小时的体育文娱活动,8表示8个小时连续学习。
第三,要保证合理的营养供应,养成良好的饮食习惯。大学生“饮食不良”现象主要表现在两方面:一是饮食不规律,很多同学早上起来较晚,来不及吃饭便去上课,有的则在可见饿的时候随便吃零食。二是暴饮暴食。学生们主要在食堂就餐,但食堂的就餐时间比较固定,常有学生由于学习或其他原因错过了开饭时间,于是就迟点饼干,方便面来对付,等下一顿吃饭时吃双份。营养家们研究证明:早餐吃饱、吃好。对维持血糖水平是很必要的;用餐时不能挑食偏食,要加强全面营养,还要多吃水果和蔬菜。
第四,要改正或防止吸烟、酗酒、沉溺与电子游戏等不良的生活习惯。
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第1个回答  2022-01-15

1.合理安排时间

首先,要合理地安排作息时间,形成良好的作息时间,形成良好的作息制度。以为有规律的生活能使大脑和神经系统的兴奋和抑制交替进行,天长地久,能在大脑皮层上形成动力定型,这对促进身心健康是非常有利的。大学生应该养成早睡早起的习惯,有的同学习惯晚上卧谈,天马行空地一谈就死两三个小时,结果第二天上课时候非常疲惫,根本无心听课,长期如此,不仅影响平时的课业学习,还容易引起失眠,甚至引发精神衰弱症。研究表明,大学生的睡眠时间一般每天不得少于7小时。如果条件许可,午饭后可以睡一会,但最好不要睡超过40分钟。

2.要进行适当的体育运动和娱乐活动。

学习之余参加一些文体活动,不但可以缓解刻板紧张的生活,还可以放松心情。增加生活乐趣,反而有助于提供学习效率。听音乐、跑跑步、做广播操、踢足球等等都有助于增强体质。这是一种积极的休息。实践证明:7+1>8.在这里,7+1表示7小时的学习加上1小时的体育文娱活动,8表示8个小时连续学习。

3.要保证合理的营养供应,养成良好的饮食习惯。

大学生饮食不良现象主要表现在两方面:一是饮食不规律,很多同学早上起来较晚,来不及吃饭便去上课,有的则在可见饿的时候随便吃零食。二是暴饮暴食。学生们主要在食堂就餐,但食堂的就餐时间比较固定,常有学生由于学习或其他原因错过了开饭时间,于是就迟点饼干,方便面来对付,等下一顿吃饭时吃双份。营养家们研究证明:早餐吃饱、吃好。对维持血糖水平是很必要的;用餐时不能挑食偏食,要加强全面营养,还要多吃水果和蔬菜。

第2个回答  2022-01-15

大学生精力旺盛,又处于长身体、长知识的阶段,良好的生活习惯是确保顺利、成功度过大学阶段的一个重要基础,为了达到身心健康的目的,从一进大学起,就该切实重视这个问题,培养良好的生活习惯,并防止不良生活习惯形成。
首先,要合理地安排作息时间,形成良好的作息时间,形成良好的作息制度。以为有规律的生活能使大脑和神经系统的兴奋和抑制交替进行,天长地久,能在大脑皮层上形成动力定型,这对促进身心健康是非常有利的。

大学生应该养成早睡早起的习惯,有的同学习惯晚上卧谈,天马行空地一谈就死两三个小时,结果第二天上课时候非常疲惫,根本无心听课,长期如此,不仅影响平时的课业学习,还容易引起失眠,甚至引发精神衰弱症。

研究表明,大学生的睡眠时间一般每天不得少于7小时。如果条件许可,午饭后可以睡一会,但最好不要睡超过40min
第二,要进行适当的体育煅炼和娱乐活动。“文武之道,一张一弛”。学习之余参加一些文体活动,不但可以缓解刻板紧张的生活,还可以放松心情。增加生活乐趣,反而有助于提供学习效率。听音乐、跑跑步、做广播操、踢足球等等都有助于增强体质。这是一种积极的休息

。实践证明:7+1>8.在这里,7+1表示7小时的学习加上1小时的体育文娱活动,8表示8个小时连续学习。
第三,要保证合理的营养供应,养成良好的饮食习惯。大学生“饮食不良”现象主要表现在两方面:一是饮食不规律,很多同学早上起来较晚,来不及吃饭便去上课,有的则在可见饿的时候随便吃零食

。二是暴饮暴食。学生们主要在食堂就餐,但食堂的就餐时间比较固定,常有学生由于学习或其他原因错过了开饭时间,于是就迟点饼干,方便面来对付,等下一顿吃饭时吃双份。营养家们研究证明:早餐吃饱、吃好。对维持血糖水平是很必要的;用餐时不能挑食偏食,要加强全面营养,还要多吃水果和蔬菜。
第四,要改正或防止吸烟、酗酒、沉溺与电子游戏等不良的生活习惯