蹲马步的正确姿势是怎么样的阿。求专业人士回答

Question

如题所述

Answer 1

两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向前内收，臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。两手可环抱胸前，如抱球状。虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。追问

我连一分半都站不住，到一分钟的时候大腿好像要涨裂似得，为什么？

追答

刚开始练习是这样啦，你坚持着练，时间逐渐延长，大腿肌肉会越来越结实，那时候就会好的