如今跆拳道品势学习十分盛行,多数高校以俱乐部型式开展,社会中也存在大量的跆拳道俱乐部,大量的跆拳道爱好者着实促进了跆拳道的教学和发展。下面是我为大家整理的关于：。欢迎阅读!
首先说一下时间安排：90分钟的话可以用20—30分钟热身包括压腿，如果只是品势的教学的话，90分钟一节课，剩下的时间足够。热身完毕后就可以分组练习，最后还可以用5-10分钟进行品势的表演来提高学员的积极性，当然也可以不做，这个随便的。
1.热身运动：如果像现在这样的冬天，天气比较冷，可以让学员先跑步活动身体，防止因为没活动开而受伤尤其是拉伤，然后 *** 站队进行热身运动，主要活动身体各个关节和压腿：
1.颈部：顺/逆时针活动或者用手前后压，2个或4个8拍;
2.肩部：手臂放松前后抡不知道用什么词好……，2个或4个8拍;
3.腰：双手叉腰顺/逆时针扭，幅度尽量大，2个或4个8拍，然后双手叉腰上身向后仰，要求看到后面的人;
4.膝关节：双手摁住膝盖顺/逆时针转，2个或4个8拍，;
5.手腕/脚踝：这个可以教练喊口令，让学员自己活动关节，2个或4个8拍。
6.压腿：压腿方法有很多，不一一说了，压腿至少10分钟!!!
补充：活动顺序就是从头到脚，主要关节。压腿时间一定要保证!
在保证效果达到的情况下，热身活动的时间是宁多勿少，上面说的只是最基本的活动，时间允许的话还可以做一些其他的活动：冲刺跑，折返跑，交叉步，分腿跳，并腿跳等等……很多很多…………
2.分组练习：热身运动完了可以休息一会，时间安排可长可短。
分组的标准就是级别：
白：基本动作/组合动作，有的也可以练一下太极一章，看情况，一般不练，考级也不考;
黄：基本动作+太一下面都用简称;
黄绿：太一，太二;
绿：太三;
绿蓝：太四;
蓝：太五;
蓝红：太六;
红：太七;
红黑：太八;
这是考级要考的，红黑当然要求从太一到太八都很熟练，其他级别一样。
分组建议：1白带单独一组，然后黄+黄绿一组，绿+绿蓝，蓝+蓝红，红+红黑。
2如果人数比较少的话，可以白—黄绿，绿—绿蓝，蓝—红黑
这只是推荐的分发，当然你可以视情况而定。
最后，练习完毕后，可以进行品势的小表演或者比试，全部集中，然后每组分别表演刚才练习的内容。这个可有可无，时间不够就跳过，一般在5分钟搞定，人多的话可以每组选出2—5人表演，这个很灵活，教练可以根据情况进行。这个活动也主要是提高学员对品势的积极性。一般情况单纯的练习品势容易让学员感到乏味像我这样特别喜欢品势的除外，所以可以用这个调节一下。
总的来说，热身20—30分钟，分组练习30—60分钟，最后那个环节一般5分钟左右，不超过10分钟。中间1次或2次休息，教练自己安排。