第1个回答 2017-12-27
每个人都希望自己有一个健康的身体，毕竟无论做什么，有个健康的身体才是本钱。而健康却不是说说就能有的，假如我们只是成天吃了睡睡了吃，那浪费光阴是一个问题，养成不良习惯影响了健康那就不好了。所以平时多少都要运动锻炼一下，提高自己的新陈代谢，才能越活越年轻。
跳绳也是一种有益身体健康的运动，和跑步相当，可以锻炼全身。但跳绳看起来虽然简单，但实则也是一门学问。那么要才能正确避免伤害呢？
准备：
首先，需要选择一双底稍微厚点并且舒适的运动鞋，这样在反复的蹦跳中你的脚不会跳痛。
而在运动之前，不管是不是剧烈运动，我们都应该做好热身。比如压腿、伸展、转动腰肢等动作，这样才会把身体的各个关节都打开，可以尽可能的减少在运动不适时对身体造成的伤害，而且会提高身体的柔软性，特别要注意伸拉小腿腓肠肌和跟腱，这两个部位最重要，因为整个跳绳过程中它们始终处于高度紧张状态!
过程：
在跳绳过程中，尽量视线直视前方，不要东张西望，避免不能保持平衡而打断运动，保持均匀的呼吸和节奏。
结束：
同样，运动完之后我们也需要做拉伸运动，这样小腿才不会形成难看的肌肉块。
跳绳相对来说是稳定持续发力的运动，速度不能太慢，所以一开始可能会感到疲惫，这时就该注意自己的承受能力，如果感到累那就中途休息一下再继续，不要急于求成，只有循序渐进和坚持锻炼才会有所成功。
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