睡觉时会做梦好像是个再正常不过的事，有些人甚至一整个睡眠中还做了三、四个梦，只不过，经常是随着早晨清醒之后，几乎没多少就把梦境忘得一干二净。还有一些人号称一夜无梦睡到天明，好像没有梦境困扰，睡觉的品质反而更好，到底事实是如何？入睡时做梦，到底对睡眠品质是好还是坏？
要谈到作梦，就要先了解，这梦境到底是怎么来的。睡眠由四～五周期组成，每一个周期约 90到100分钟左右，其中又包含两种型态的睡眠，即非快速动眼期睡眠（NREM）及快速动眼期睡眠（REM）。
而快速动眼期又称矛盾型睡眠，因为人体的大脑是活动的，而身体则是休息的，此时，呼吸与脉搏速率皆增加且呈不规则状态，血压的波动也大，大部份的梦都是出现在此期，这个时候也比较容易醒来。
其实，在非快速眼动期也会做梦，只是由于其中具有深度睡眠期，所以一般人醒来之后是不会记得这段睡眠期所做的梦，如果你醒来时觉得自己一夜无梦，有可能是你真的没作梦，也可能是你刚巧是在深度睡眠期内做梦了。
而梦境是睡眠时身体内外各种 *** 或残留在大脑里的外界 *** 引起的影象活动，换句话说，就是大脑莫名其妙地将你脑海中的信息、记忆、日常的思考等无序地连结在一起，有些可能已忘记、有些可能是自己想像出来的事，在睡眠时被大脑「借用」了，变成了神奇的「梦」，这也就是所谓的「日有所思，夜有所梦」。
接下来，就来谈谈做梦对身体到底是好还是坏的问题吧。
如前文所说，梦境常常在浅眠期中出现。正常人一般每天晚上必定会做3-5个梦，一次达5-15分钟。也就是说，做梦是一种普遍的生理现象，不管你有没有梦的回忆，有没有做梦的感觉，正常人晚上都会做梦，这是脑部活动正常的表现，
而不是睡眠不好的表现。
有临床研究证明，,做梦对人体是有益处的。当然,如果频繁地做恶梦就会影响睡眠质量,但那是由做恶梦的原因不良的心理状态所导致的，而不是因为恶梦本身所造成的，所以做梦本身是无罪的,并不存在做梦多了就会影响睡眠品质的问题。「不要用梦的多寡来评估睡得好不好」。
从临床发现，有睡眠障碍（例如睡眠呼吸中止症）、慢性病（如缺铁性贫血、尿毒症、糖尿病或是巴金森氏症），以及忧郁焦虑的病人，反因睡眠品质不好，特别容易感到多梦。此外，有些药物如安眠药、镇静剂和抗忧郁剂也可能引起多梦。作梦大约占据每天睡眠时间的1/5。正常情况下，人每晚都会做4至6个梦，而在疲劳、生病、焦虑、紧张等情况下，会增加作梦的机会。
那么，长期没有作梦，又究竟是好还是坏呢？
认为自己不会做梦的人一般只有两种可能，第一种是做了梦，但醒了之后回忆不起来；而第二则是受到脑部的无线电波的干扰所导致的，即大脑调节中心受损。
所以有人做了一个形容，如果把大脑视为图书馆，多梦就是管理员太勤快了，总是在整理信息，所以第二天有可能会劳累；但如果说是一直无梦，那很可能是管理员不够或失职，导致人脑中记忆的存储，就和年久失修堆满烂书一样无人管理，这样就难以入梦境了。
有临床医生发现，长期无梦且伴有头痛和头晕的人，经诊断大多有脑内轻微出血或长有肿瘤等问题，需要进行检查与诊治，而痴呆儿童与成人的梦也特别少。
也有医师表示，作梦与恢复体力相关；作梦时，全身的肌肉都会软趴趴的，达到最放松状态，所以睡眠者可以尽速恢复体力。因此，要是一直没作到梦，大概睡眠的品质也不会好。