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学会情绪ABC疗法,做情绪的主人,保持好心情原来如此简单
如题所述
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第1个回答 2020-11-19
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如何运用
情绪abc
理论做自己的
情绪主人
?
答:
1、列出引发自身不良
情绪的
事件,以及对这一事件的认识。对事件认识的书写需要细致、分条列出。这一理论中,A是诱发事件;B是个体针对这个诱发事件所产生的信念、理解和看法;C是个体产生的情绪行为和结果。2、找出对事件认识上的那些非理性观念(错误的认知和评价)。通常人们都会认为,发生什么样的事情...
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