俗话说：「有健康的身体，人生就是彩色的」，人人都希望拥有健康的身体，能够在工作职场上冲锋陷阵；或能够肩负起照顾家庭老小的重责大任；或能够有机会实现自己的梦想。但是，如何才能拥有健康的身体？其实很简单，只要谨记「五大生活法则」，就能一步一脚印的迈向健康人生！
拥有健康的身体其实很简单，只要谨记「五大生活法则」，按部就班去做即可。
保持心情愉快
日常生活要常保愉快的心情，唯有保持快乐，才能使大脑分泌脑啡，不但有助于抗老化，让细胞年轻化，增加细胞抗氧化力，以及避免血管紧缩影响血液循环，久而久之造成心血管方面疾病，而危及健康。
饮食均衡营养
所谓的营养均衡是指各种营养素都要摄取充足而不过量，为了使身体能够充分获得各种营养素，必须均衡摄食各类食物，不可偏食。此外，世界卫生组织针对增进健康建议进食大量水果与蔬菜、含有丰富的碳水化合物和高纤维的食品，以及减少进食高脂肪和糖的食品，保持良好饮食习惯，才有助于减少罹患慢性疾病的机会，并能维持均衡营养，对健康有帮助。
睡眠充足优质
睡眠品质很重要，人类在睡眠中，体内荷尔蒙会调整分泌，并依照大脑的指令，进行细胞修补复原的工作，并调节情绪与行为，重整认知与记忆。每晚最好能睡7小时，并尽量远离失眠。拥有良好睡眠，必需建立睡前放松的习惯，例如洗温水澡、喝热牛奶，或喝适量葡萄酒，避免睡前喝茶、喝咖啡、在床上看电视或讲电话等。
运动适度有节
运动可以增强肌肉和骨骼的生长，能增加肺活量、消耗多余的热量、帮助保持适当的体重、提升新陈代谢，以及改善心脏和血液循环系统的功能，可以避免肥胖、心血管疾病上身；至于一个良好的运动计画，应该包括三种活动：有氧运动、伸展运动和无氧运动。有氧运动如骑自行车、慢跑、长距离游泳、竞走等，有助强健心肺功能和血液循环系统。伸展运动指日常的伸展运动可以增加身体的柔韧度和灵活度。柔韧度是指能轻易的弯曲、伸展和扭动身体。无氧运动是指短跑、举重等短暂的剧烈活动，无氧运动能调节和锻炼肌肉，主要由肌肉糖原供应能量。
不吸菸少喝酒
生活中有一些不良的习惯要戒除，包括戒除吸菸与喝酒的不良嗜好，抽菸对身体没有好处，不只容易增加罹患慢性疾病的风险，同时也会增加肺癌及大肠直肠癌等癌症发生机率。
至于长期大量饮酒可能会增加对肝脏的伤害，或是使神经系统受到伤害，例如周边神经病变。或是引发胃溃疡，引起胃出血而危及生命。有报告显示，部份慢性酒瘾者的大脑皮质有萎缩现象，也有部份病人有智力衰退的迹象。所以应该戒掉不良的抽菸喝酒习惯，才能常保健康。