第1个回答 2022-10-03
怎样可以戒掉吃零食的毛病呢
很多女孩子都有吃零食的习惯，一天到晚嘴巴都没有闲下来的时候。尽管站到电子称上看到数字狂飙心里气的要死，却怎么也管不住不停咀嚼的小嘴儿！那么来试试下面几招看看对你戒掉吃零食的习惯有没有帮助吧。
步骤阅读
步骤/方法
>01将你最为羡慕的身材曼妙的女明星的海报或者照片贴在家中醒目的位置，以便提醒激励自己，为了美丽不能再胡乱吃零食了
>02平时正餐要按时按点按量规律进食。不可正餐不好好吃，留着肚子等零食来补充
>03寻找零食替代品。例如吃木糖醇的无糖口香糖就是很好的选择；又或是用清新的菊花茶代替高糖份的饮料。
>04学会品尝水的味道。零食瘾犯时，可以用喜欢的杯子倒一大杯水，然后像品尝美酒一样一口一口慢慢喝下去，喝一杯水的时间要拖得长一些并且边喝边回味。这样也可以起到抑制零食瘾的作用。
>05把你的戒零食计划详细列个时间表出来，贴到大家能看到的地方。然后向家里人、宿舍室友、身边的亲戚朋友宣布你要戒零食，让他们参与，帮忙监督。外界的支持和监督将会成为强大的动力！
>06对瘾头较大的人，强迫自己在每餐饭后甚至每次进食之后及时刷牙、清理口腔，是一个不错的方法。没有食物味道的残余也将有效遏制嘴巴咀嚼和吞食的欲望。一段时间过后，再回复正常的刷牙习惯。
>07从来源上进行控制。减少逛超市的次数，做到少逛或者不逛食品区。家中也尽量不做零食的贮存。
>08通过煲电话粥或者是参加户外运动来分散注意力和兴趣点，达到戒零食的目的。
您知道吗？
>01高糖、高盐的成品零食会影响正餐食欲，使味蕾的敏感度下降，越吃口味越重，日后患高血压、糖尿病的机率无形之间就增大了。
怎么戒掉零食
很多女孩子都有吃零食的习惯，一天到晚嘴巴都没有闲下来的时候。尽管站到电子称上看到数字狂飙心里气的要死，却怎么也管不住不停咀嚼的小嘴儿！那么来试试下面几招看看对你戒掉吃零食的习惯有没有帮助吧。
将你最为羡慕的身材曼妙的女明星的海报或者照片贴在家中醒目的位置，以便提醒激励自己，为了美丽不能再胡乱吃零食了
平时正餐要按时按点按量规律进食。不可正餐不好好吃，留着肚子等零食来补充
寻找零食替代品。例如吃木糖醇的无糖口香糖就是很好的选择;又或是用清新的菊花茶代替高糖份的饮料。
学会品尝水的味道。零食瘾犯时，可以用喜欢的杯子倒一大杯水，然后像品尝美酒一样一口一口慢慢喝下去，喝一杯水的时间要拖得长一些并且边喝边回味。这样也可以起到抑制零食瘾的作用。
把你的戒零食计划详细列个时间表出来，贴到大家能看到的地方。然后向家里人、宿舍室友、身边的亲戚朋友宣布你要戒零食，让他们参与，帮忙监督。外界的支持和监督将会成为强大的动力!
对瘾头较大的人，强迫自己在每餐饭后甚至每次进食之后及时刷牙、清理口腔，是一个不错的方法。没有食物味道的残余也将有效遏制嘴巴咀嚼和吞食的欲望。一段时间过后，再回复正常的刷牙习惯。
7从来源上进行控制。减少逛超市的次数，做到少逛或者不逛食品区。家中也尽量不做零食的贮存。
8通过煲电话粥或者是参加户外运动来分散注意力和兴趣点，达到戒零食的目的。
怎样养成一个好的生活习惯，戒掉零食
你好，首先你要明白你的习惯是不可戒掉的，从心理学角度而言，习惯改变的最佳办法，是用一个好习惯去抑制另外一个坏习惯，21天养成一个良好的习惯，关键是你怎么去坚持这个21天。所以你要找个事情来取消吃零食，比如水果，甚至口香糖等。
其实你要明白，改变是痛苦的。就像我们冬天赖床一样，就是不愿意起床，但是你发现，一旦起床的也就那么回事，甚至后悔自己咋会赖床，人总是会追求幸福而逃避痛苦。所以刚开始不吃零食，你肯定不习惯，但是你自己必须要有这个信念，切不可三分钟热度。
最后教你一个比较实际的方法。 你定一个确实的目标，然后在手上戴了一个手环。假如你自己吃了零食了，就换只手带，如果你能坚持21天不吃零食，都没换个手臂带，那说明你成功了，可以把你买零食的钱，来实现自己的目标，给自己当奖励。实在控制不住自己可以叫亲人辅助一下，切不可半途而废。
每天进步一点点，祝你成功！
怎么才能让自己戒掉零食啊？
想保持好身材，又无法抵抗零食的诱惑。于是吃零食成了你的一种心理负担，该怎么办好呢？ 其实，不用改变吃零食的习惯，关键在于挑选那些能让你的嘴忙碌而又不会啬体重的食品，并学会合理吃零食，这样，你甚至能够补充正餐营养的不足。不过，首先你要避免下面几个常见的错误认识。
（1）食用含盐较多的话梅等食品比蜜饯安全。 错。话梅、话李等零食含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压，另外，嘴不停地吃话梅也是不可取的。
（2）常吃果脯、蜜饯可以代替新鲜水果。 错。在这些食品加工过程中，鱼水果所含的维生素C基本完全被破坏，而加工中所用的白砂糖纯度可达99.9％以上，如此之纯的糖中除了大量热能之外，几乎没有其它营养，而食用这样多的糖，还会导致你产生维生素B和某些微量元素的缺乏。另外，有些果脯等食品中可能还含有访腐剂，经常食用会影响健康。
（3）果冻是一种富含营养的零食。 错。多吃果冻不仅不能补充营养，甚至会妨碍某些营养素的吸收。果冻的基本成份卡拉胶，是一种不能为人体吸收的碳水化合物，而且也不含果汁，其甜味来自精制糖，而香味则来自人工香精。好在果冻中没有脂肪，还内含水溶性膳食纤维，少量吃些不会让你发胖，只是不能指望它可以增加营养。
（4）坚果中营养丰富，可以多吃一些，用来补充营养。 错。坚果是零食中的首选，的确含有非常丰富的营养。但坚果中的脂肪与热能的含量都较高，象50克瓜子仁中所含的热量就相当于一碗半大米饭！吃多了要小心发胖哦。
（5）鱼乾和肉干中的脂肪含量会比鲜肉低，多吃也不用担心。 错。虽然鱼乾和肉干是经过干燥而成的食品，水分含量低，而其中的营养物质得到浓缩，是补充蛋白质的好食品。但同时它们也是一种高热量的食物，大量食用和吃肉没什么分别，而且除了对减肥不利之外，它们所含的蛋白质一旦超过了人体的吸收能力，还可能导致形成致癌物质，威胁到你的健康。
其实，吃零食只要能把握一定的度，还是可以放心地享用的。如果你爱吃零食，又不想发胖，最好记住：不贪吃、不多吃，最好在进食正餐前2小时吃少量零食，避免在饥肠辘辘时以零食代替正餐。
有什么方法可以戒掉吃零食？
关键是你的心态问题，意志够不够坚定。你首先深入的分析戒掉吃零食对你有什么好处，反之会有什么坏处，当你有强大的心里防备时，相信就能说服自己，克制零食。记住千万不要放松自己，觉得吃一点就好了，下决心了就坚决不吃才能戒掉。同时别的东西来转移你对零食的依赖，吃饭尽量饱一点减少对零食的欲望
如何戒掉吃零食啊？？？？？
把零食先放起来，
控制别去取，有意识的多分散注意力，
休息早点，就不再会记住吃零嘴了。
怎样能把零食戒掉？
一日三餐把饭吃好，不一定非要戒，少吃垃圾食品，可以吃些对身体好的东西，比如红枣，坚果，酸奶，水果之类的
怎么戒掉零食？
看零食制造过程
很爱吃零食 怎样戒掉 10分
管住嘴！
1. 尽量别买零售，买了也放到远一点，比较麻烦拿到的地方。
2. 要不就买些热量不高的，放在身边锻炼自己的毅力，尽量不要吃，万一吃了也不那么长肉。
3. 想买零食的时候，忍住别买，然后买一样别的穿的或者玩的东西奖励自己.
4. 找家人或者朋友帮忙监督自己。
5. 把自己或者别人瘦的时候和变胖后的对比照片挂在显眼的地方，时时警诫自己。
如何戒掉零食
减肥的方法有很多,通常分为运动减肥和药物减肥.要最快减肥就是药物减肥法,药物减肥的效果比较明显,减肥最快.但是选择减肥的产品要慎重,比较多的减肥产品添加了化学成分,同时很多是通过排水而减轻体重的,停用后可能会反弹.最科学的减肥方法是合适的饮食加上适量的运动,既不会影响身体营养的吸收,同时能通过运动带走热量.有时间就多运动,配合合适的饮食,适当的休息,可以跑步,蛙跳,仰卧起坐,两头起等等,但要在运动后做做放松运动,放松一下肌肉防止肌肉过硬, *** 穴位,洗个热水澡,有效促进血液循环,这样就不会觉得很累,又可以要放松身心.饮食应该清淡,绿色食物为主,必要时可用服用一些减肥茶或一些减肥的保健品,虽然没有药物减肥快但对身体好.给自己一个良好的生活环境,定个减肥的计划,只要坚持,有恒心,一定会如您所愿的.